10 chei pentru capacitatea dvs. mentală

• Aprilie 29, 2024

Ritmul actual al vieții determină faptul că tot mai mulți oameni prezintă simptome de stres și oboseală mintală, pentru care este important să știți cum să vă relaxați, să vă stimulați creierul, pentru o mai bună capacitatea mentală și luați decizii bune în activitățile și viața personală.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm câteva chei pentru ao realiza, conform portalurilor innatia.com și vitadelia.com:
 

1. Aflați numerele . Memorarea numerelor este ceva mai complicat pentru mulți oameni, dar este un lucru bun exercițiu pentru noi creier pentru a vă întări capacitatea de a memorie și să stimuleze abilitățile de înțelegere în diferite zone ale creierului.

2. Citiți . Citirea este unul dintre cele mai recomandate lucruri pentru aproape toate domeniile vieții, la fel pentru creier, deoarece întărește abilitatea gândire și comprimare înainte de diferitele probleme cu care ne confruntăm.
 

3. Spargeți rutinele. Dacă faceți același lucru în fiecare zi, nu creați noi conexiuni în creier care să vă permită să vă exercitați creativitate . Faceți același lucru în moduri diferite, stimulați-vă creierul învăța ceva nou pentru a vă îmbunătăți capacitatea.
 

4. Folosiți cealaltă mână . Încercarea de a face lucrurile cu mâna non-dominantă este una dintre cele mai complicate provocări cu care se confruntă creierul și corpul nostru. Ceva la fel de simplu ca schimbarea ceasului de mână poate însemna o provocare pentru creierul nostru.
 

5. Redați un instrument . Învățați să jucați un instrument muzical este unul dintre lucrurile care stimulează cel mai mult creierul dvs. deoarece necesită multe conexiuni, în plus față de muzica în sine, capacitățile mentale .
 

6. Învață o limbă nouă sau un cuvânt în fiecare zi. Sa dovedit că acest exercițiu mărește capacitatea creierului legată de Len Guaje . Mai multă vocabulară ne ajută să înțelegem mai bine ce ne înconjoară și să ne exprimăm cu exactitate.

7. Relaxare Ia câteva minute în fiecare zi relaxa și a scăpa de stres , permite creierului să funcționeze într-un mod mai bun. Puteți utiliza tehnici de respirație, yoga, meditație sau pur și simplu mergeți sau ieșiți pentru a obține aer curat.
 

8. Ia un pui de somn. Se arată că vă oferă o pauză de somn de 15 până la 20 de minute în fiecare zi, îmbunătățește abilitățile memorie , vis și promovează bună umor , mai ales după masă.
 

9. Jocuri video Ele ajută la coordonarea ochilor-mâini, vizualizarea spațială și atenția simultană la diferite lucruri, în special la jocurile de acțiune.
 

10. Dieta pentru a vă stimula memoria. Există mai multe alimente care vă întăresc și stimulează concentrare și memorie , cum ar fi pește, struguri, nuci, spanac, fructe roșii, avocado, ciocolată amară, scorțișoară și mere, pentru a numi câteva.

Modul în care puteți combina fiecare dintre aceste chei, în fiecare zi, vă va permite să vă exercitați și să vă stimulați creierul să aibă o bună stare de sănătate mintală, ceea ce se reflectă și într-o calitate mai bună a vieții. Du-te și încercați!