• Aprilie 28, 2024

Se spune că viața este construită din acțiuni mici, nu-i așa? Ce este o realitate este că există obiceiuri care pot influența nu numai sănătatea noastră, ci și starea noastră de spirit; exemplu, depresie.

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății) , depresiune este o tulburare mintală frecventă, caracterizată prin prezența tristețe, pierderea plăcerii de interese, sentimentul vinovăției sau lipsa de respect și de poftă de sine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Depresia rezistentă la tratament

Această fericire nu scapă ...

depresiune Poate deveni cronică sau recurentă și poate împiedica în mod semnificativ performanța la locul de muncă sau la școală și capacitatea de a face față vieții cotidiene. De aceea vă spunem despre unele obiceiuri care vă vor ajuta să o evitați.

1. O ceașcă poate fi aleado. Deși excesul său este legat de creșterea posibilităților suferă depresie , vinul cu moderatie poate fi aliatul tau atunci cand vine vorba de evitarea acestei revolte emotionale. Cel puțin, acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de cercetători din departamentul Sănătate preventivă și sănătate publică a Universității din Navarra, în Pamplona, ​​Spania.

2. Fiecare încercare este bună. O investigație publicată în revista Psihologie pozitivă că încercarea de a fi fericită este suficientă pentru a crește bunăstarea emoțională . Conform cercetării, oamenii care încearcă să mențină o dispoziție înaltă au niveluri mai ridicate de satisfacție.

3. Limitați-vă timpul pe Facebook. Un articol publicat în Atlanticul constată că acest instrument de rețea este folosit pentru a monitoriza în mod constant viețile altora, ceea ce poate promova gelozia, insecuritate și sentimente care pot duce la depresie.

4. Îmbunătățiți dieta. Sa demonstrat că există o corelație între depresie și obezitate, conform Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO). Riscul de a suferi de depresie este cu 55% mai mare la persoanele obeze, adesea datorită presiunii sociale, în timp ce riscul de obezitate crește cu 58% în rândul celor care au depresiune , motivată de anxietate, care poate provoca o tulburare de alimentație, consumând mai mult de 5.000 de calorii de fiecare dată. O bună opțiune pentru a preveni aceasta este dieta mediteraneană.

5. Vino la exercițiu ca o prioritate. o activitatea fizică Acesta vă oferă endorfine, care vă fac să vă simțiți fericiți. Un studiu publicat în Jurnalul Psihologiei Sănătății El a descoperit că exercițiul îmbunătățește gândirea pe care oamenii o au asupra trupurilor, ceea ce îi face să se simtă mai bine despre ei înșiși.

Obiceiurile sunt acțiuni care vă pot ajuta să evitați depresiune . Nu lăsați-o la o parte. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Nu uita!

Medicina Film: Cum sa scapi de teroarea ca vei fi inselat si parasit (Aprilie 2024).