Cele mai bune 10 posturi de yoga pentru femei

• Aprilie 26, 2024

Deși este considerat, din punct de vedere istoric, că pozițiile de yoga au fost făcute pentru a le exercita pe bărbați, acum femeile sunt cele care le domină și au știut cum să facă cele mai multe dintre ele.

În general, diferitele poziții de yoga au un scop foarte important, și anume acela de a atinge echilibrul fizic, mental și emoțional. Yoga globalizează beneficiile sale: un act de echilibru presupune și îngrijirea de sine. În acest sens, datorită ritmului actual al vieții, există posturi de yoga care le permit să o facă femeilor, potrivit yogajournal.com:

1. Opriți postura. Stimulează metabolismul (glandele tiroide și paratiroidiene). Ea pune presiune asupra a 11 organe. Este ideal pentru a pierde in greutate.
 

2. Poziția Archerului. Este un exercițiu excelent pentru femei, deoarece se întinde pe mușchii frontali și deschide șoldurile. Intareste burta, soldurile si abdomenul.
 

3. Poziția cămilă. Pe lângă faptul că ajută la combaterea anxietății la femei, această poziție de yoga le permite să reducă disconfortul menstrual datorită unei ajustări a organului lor reproducător.
 

4. Postura Cat Concentrată pe uter, asana oferă un masaj delicat pentru organele coloanei vertebrale și abdomenului. În plus față de relaxare, întindeți trunchiul și coloana.
 

5. Postura degetului mare sau de grăsime. Ajută la ameliorarea simptomelor de menopauză, durere de cap și insomnie. De asemenea, favorizează digestia bună și lucrează în partea superioară a spatelui, astfel încât este de asemenea bună pentru osteoporoză.
 

6. Posturarea vacilor. Concentrat pe uter și special pentru reducerea stresului, această asana este ideală pentru femei, deoarece promovează întărirea burții și a organelor de reproducere.
 

7. Poziția podului. Ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei și menstruației. Funcționează coloana vertebrală, șold, burtă, piept și gât. Îmbunătățește digestia și revitalizează picioarele obosite.
 

8. Poziția delfinilor. Este terapeutic pentru problemele de circulație și previne apariția celulitei și a varicelor. Îmbunătățește disconfortul menstrual atunci când este făcut cu capul susținut și îmbunătățește digestia prin lucrul cu burta, șoldurile și spatele.
 

9. Postura firelei. Îmbunătățește simțul echilibrului, tonifică burta și abdomenul, în plus față de întărirea uterului, a brațelor și a încheieturilor.
 

10. Pozitia completa a barcii . Ideal pentru o figură mai bună, această postură de yoga consolidează abdomenul, flexorile șoldului și coloanei vertebrale. De asemenea, este benefic pentru probleme de tensiune arterială ridicată, disconfort de menstruație și dureri de cap.

Este important de menționat că aceste posturi de yoga trebuie să fie efectuate treptat și întotdeauna sub îndrumarea unui specialist în Hatha, pentru a preveni rănirile și a obține rezultate mai bune: echilibrul în toate aspectele vieții.

Medicina Film: Yoga pentru incepatori: 5 pozitii pe care oricine trebuie sa le stie (Aprilie 2024).