• Mai 6, 2024

Controlați-vă greutatea cudietă sănătos și exercițiu, evitați băuturile alcoolice înainte de a dormi, luați masa ușor și luați medicamente împotriva unor afecțiuni cum ar fi rinita, sunt câteva acțiuni pe care le puteți implementa pentru a elimina sforăit .

sforăit Nu sunt vindecabile, vin din nas, din orofaringe sau din baza limbii. Acestea sunt cauzate de o anomalie fizică care trebuie identificată pentru a controla eficient, afirmă British Snoring & Sleep Apnea Association .

Cu toate acestea, în plus față de cele menționate, efectuați modificări în secțiunea dvs. stil de viață vă va ajuta să controlați sforăit nocturnal în mod eficient. Acestea sunt unele dintre ele.

1. A dormi pe partea ta

Când dormi pe spate, limba, bărbia și orice exces țesut gras sub el se relaxează și vă pot zdrobi tractul respirator . A dormi pe o parte evită această problemă, indică Serviciul Național de Sănătate (NHS) .

2. Evitați fumatul

Fumul de țigară irită mucoasa din cavitatea nazală și gâtul, provocând umflături și catarg. Aceasta, la rândul său, face ca acest lucru să fie complicat respira de nas și vă încurajează să produceți sunetele neplăcute ale sforăitului.

3. Luați o baie fierbinte

Acest obicei înaintea somnului vă poate ajuta să vă păstrați nări deschis, permițând trecerea corectă a aerului, spune Daniel P. Slaughter , otorinolaringologist membru alAsociația Americană de Chirurgie Otolaryngologică - Cap și Gât .

4. Schimbați capacul

acarieni de praf, părul animalului dvs. de companie și alte alergene acumulate în patul dvs., generează sau măresc această problemă. Recomandarea este să schimbați capacele săptămânal, iar pernele la fiecare șase luni.

sforăit au un efect advers asupra funcției neurologice și psihologice care are ca rezultat o performanță slabă la locul de muncă, dificultăți de concentrare, pierderea memoriei, dureri de cap, boală și scăderea libidoului, afirmă British Snoring & Sleep Apnea Association .

Medicina Film: Ioana Ignat x Edward Sanda - In Palma Ta (Official Music Video) (Mai 2024).