• Mai 3, 2024

În Mexic, opt din 10 femei și șase din 10 bărbați suferă abdominală obezitate . O problemă comună care poate fi eliminată cu activitatea fizică și a dietă echilibrat. Dacă vrei ton în sus figura dvs., prezentăm cinci pregătire pentru se înăspri abdomen .

Consiliul american privind exercițiul (ACE) catalog ca fiind cele optime exerciții abdominale care se concentrează asupra muncii integrale toate grupuri musculare a zonei abdominale.

Marc Anders , membru al ACE , descrie cele cinci pregătire mai eficiente, numerotate în funcție de eficacitatea lor.

1. Bicicleta

Întins pe podea, puneți-vă mâinile în spatele capului. Ridicați genunchii pentru a vă menține un unghi de 45 de grade, în această poziție faceți mișcări cu picioarele, ca și cum ați fi pedalat o bicicletă. Atingeți genunchiul stâng la cotul drept și continuați spre partea opusă.