• Aprilie 28, 2024

Există posturi de yoga a cărui grad de dificultate pare foarte scăzut, dar o performanță proastă în ele va fi contraproductivă pentru corpul dvs., deci dacă sunteți începător ar trebui să acordați o atenție deosebită.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Renata Spironello, antrenor internațional și purtător de cuvânt al Naam Yoga , el ne-a spus că respirația este crucială în momentul efectuării mișcărilor și este una dintre primele greșeli pe care oamenii le fac.

Încercarea posturii perfecte determină oamenii să oprească respirația, provocând lipsa de oxigen pentru a ajunge la creier, iar persoanele care suferă de probleme cardiace vor avea consecințe grave pe termen scurt pe măsură ce se modifică tensiunea arterială.

Trebuie să ne amintim că yoga nu este un sport competitiv, scopul său este acela de a obține un echilibru prin unirea corpului cu spiritul.

Prima recomandare este să ascultați corpul, adică să nu faceți ceea ce nu vă datorați. Corpul arată ceea ce simți și dacă a ajuns la limită, opriți-l și nu-l răniți.

Următorul pas este alegerea stilului de yoga care merge bine cu tine și cu profesorul potrivit. O eroare a începătorilor este să se înregistreze într-un loc care nu este în funcție de ceea ce au nevoie.

O postură de yoga proastă vă poate face rău pentru viață. Cele mai afectate părți ale corpului sunt spatele, gâtul, picioarele și genunchii.

Renata Spironello menționează că, pentru a avea grijă de spate, trebuie să fii conștient de "hara", care este punctul energetic care este între ombilic și osul pubian, acest lucru fiind realizat prin contracții sau strângerea părții abdominale.

În continuare vă împărtășim 7 posturi de yoga care vă poate face rău, dar nu din cauza complicațiilor sale, ci din cauza execuției sale rele:

1. Înapoi îndoiți

Această poziție este de a lua corpul înapoi, dar dacă nu aveți un control abdominal, lombarul va fi deteriorat. Înainte de a începe, este important să inhalați și să contractați abdomenul și organele sexuale.

Medicina Film: Bob Ross - A Walk in the Woods (Season 1 Episode 1) (Aprilie 2024).