Creierul tău nu se obișnuiește cu schimbarea de timp?

• Mai 12, 2024

Atunci când programul se schimbă, este destul de comun pentru el să provoace tulburări de somn , dificultăți de a se ridica dimineața și oboseală . Cu toate acestea, unii oameni pot vedea, de asemenea, dispoziția lor modificată, care se datorează faptului că creierul are nevoie de ceva timp pentru a modifica ceasul biologic.

Potrivit medicului Carlos Tejero, membru al Societății Spaniole de Neurologie (SEN), De obicei durează între trei și șapte zile pentru a se ajusta creierul, astfel încât revenirea la zi cu zi poate însemna mai multe dificultăți de ajustare atunci când programul se schimbă.

Funcțiile organelor noastre cele mai importante depind de fabricarea și secreția hormonilor direct legați de ciclurile trezirea și somnul : cortizol și melatonină .

În așa fel încât atunci când programul se schimbă și ceasurile avansează o oră, are loc o desincronizare între ritmurile interne și ritmurile de mediu.

Începutul secreției melatonină Apare la sfârșitul după-amiezii, aproximativ la ora 19:00, iar producția maximă este înregistrată între 2 și 6 dimineața. Când ne trezim cu lumina zilei, nivelul cortizolului este deja în creștere pentru a ne activa.

Deși majoritatea dintre noi pot lua doar câteva zile pentru a reveni la mediul înconjurător, creierul anumitor persoane care suferă dureri de cap, epilepsie sau alții tulburări de somn Este posibil să dureze mai mult timp și câteva complicații pentru ao realiza.

Din păcate, datorită ritmului actual al vieții, care este stresant, mulți oameni suferă migrene și insomnie , astfel încât să devină o problemă de sănătate publică dacă stilul de viață nu este corectat.

În această privință, neurofiziologi ai Spitalului Universitar Nuestra Señora de Candelaria, Spania, amintiți-vă că există tratamente care implică utilizarea de cronobiotice, capabile să accelereze sincronizarea noastră sistemul circadian cu mediul și orele noi, printre care se numără fototerapia și melanină .

Prin urmare, la schimbarea programului, se recomandă să se încerce, pe cât posibil, menținerea regularității în programele de alimentare și vis pentru a vă confrunta cu un mod progresiv și natural, precum și pentru a evita consumul de cofeină, alcool și tutun, care stimulează creierul.