• Mai 6, 2024

Chiar dacă multe femei caută să ardă grăsime din șold , mulți alții care sunt foarte subțiri doresc acest lucru curbata în corpul vostru.

Din fericire, dieta pentru a mări dimensiunea șold este destul de prietenos și rezultatele sunt incredibile de creat musculare sănătoase și să câștige mai puțin grăsime.

Ce să includem în dietă?

avocado

Grasimile bune din avocado ajuta la cresterea soldului. Fiind a grasimi nesaturate , are, de asemenea, grijă de inima ta, ajută la creșterea glutes și șolduri.

ou

Consuma ou pentru a-ti creste nivelul albumină , această proteină este responsabilă pentru "umplerea" masa musculară a șoldurilor.

Încercați să combinați în săptămână consum doar de la clar , pentru a evita nivelurile de colesterol rău, și, de asemenea, de testare cu întregul ou, astfel încât organismul dumneavoastră echilibrează aportul.

Carne slabă

o carne fără grăsime Aceasta va crește rapid mărimea musculaturii. Idealul este să consumați mai puțin de 600 de grame de carne pe săptămână și evita produce congelate sau conservate . 

migdale

Este cea mai bună idee pentru a gustare sau a colaționare , pentru că grăsimile lor bune vă ajută memoria, starea de spirit și forma fese și șold mai ferm și tonifiat.

Fructele acide

Căpșunile, murele, grapefruitul, lămâia și perele vă oferă carbohidrați cu mai puțin glucoză în corpul dumneavoastră. Deci, metabolismul consumă grăsime corporală și șold și cap de antrenament este dat fără acumularea de grăsime în organism, doar mai mult musculare sănătoase . 

păstaie

Vitamine și minerale, plus proteinele pe care le conțin linte , fasole, fasole sau semințe, ajută celulele și hormonii să funcționeze mai bine, astfel încât corpul tău se formează mai bine și ia formă "curbată" fără supraponderală

Combinați această dietă cu puțin exercițiu pe zi, cel puțin 30 de minute de mers pe jos, de alergat sau de aerobic. Dacă poți să faci exerciții cu ligile , șoldul, abdomenul și brațele vor arăta mult mai bine.

Profitați la maximum de antrenamentul dvs. și arătați ce doriți să fiți!

Medicina Film: Despre Vitamina C (Mai 2024).