• Aprilie 27, 2024

Dacă sunteți jenat să vă puneți minicuțe sau pantaloni strâmți deoarece aveți picioare foarte subțiri, nu vă faceți griji, acestea exerciții pentru tonul gemeni pe picioare Ei vă vor ajuta să faceți acest lucru cozile din trecut.

Care sunt gemenii pe picioare?

Gemeni este mușchiul piciorului care este cel mai vizibil cu ochiul liber când purtați pantaloni scurți, o rochie de lungime medie sau o fustă scurtă.

O investigație de Academia Americana de chirurgi ortopedici propune următoarea serie de exerciții pentru tonul gemeni pe picioare .

Trebuie doar să le faci de cel puțin trei ori pe săptămână. Sunteți gata să vă prezentați p picioare bine modelate și frumos?

Exercițiul 1

Stați-vă, puneți-vă picioarele și ridicați tocurile cât mai mult posibil. Rămâi în această poziție timp de 10 secunde și coborâți. Repetați de 15 ori.