Sfaturi pentru o nutriție bună

• Mai 1, 2024

Consumul unei alimentații echilibrate și sănătoase este esențială în orice etapă a vieții. Îmbătrânirea nu înseamnă neglijarea obiceiurilor alimentare sau a aspectului nostru. Prin urmare, prezentăm câteva sfaturi privind evaluarea și controlul nutrițional al vârstnicilor pe care IMSS le-a făcut în 2010.

1.- Evitați alimentele cu câteva substanțe nutritive, cum ar fi zahăr de masă și rafinate făină .

2.- Reduce aportul de carbohidrați simpli , deoarece hipoglicemia se poate dezvolta.

3.- Gatit nu numai luand in considerare cerintele lor nutritionale, dar si gusturile si dorintele persoanelor in varsta.

4.- Include, cu sfatul unui expert, suplimente de vitamine cum ar fi calciu , vitamina D, B, acid folic, magneziu, fier, etc.

5.- Consumă cantitate mare de alimente naturale .

6.- Mananca mancare bogat în fibre , pentru a vă îmbunătăți funcția intestinală.

7.- Exercițiu constant și treptat, pentru a favoriza creșterea apetitului, care de multe ori în acest stadiu al vieții, este pierdut.

8.- Evitați băuturile bogate în cofeină sau alcool .