Beneficiile exercițiilor aerobice

• Mai 4, 2024

Fără îndoială, exercițiul este cheia pentru îmbunătățirea calității vieții; simțiți-vă bine, oxigenați corpul, păstrați-vă bine sau pierdeți kilogramele în plus.

Din acest motiv, este una dintre activitățile care ar trebui să fie în rutina zilnică, deoarece vă va ajuta să vă vedeți și să vă simțiți mai tânăr, să creșteți performanța muncii și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

O categorie de exerciții fizice este aerob . Acest lucru are nenumărate forme. În general, se face cu intensitate la un nivel moderat pe o perioadă destul de lungă. De exemplu, dacă efectuați un ritm moderat pe o distanță lungă, acesta este considerat un exercițiu aerobic.

Avantajele aerobicii

În primul rând, acesta întărește mușchii respiratori. Acest lucru oferă o mai mare oxigenare la plămâni De asemenea, vă consolidează și extinde mușchii cardiace. Acest lucru îmbunătățește eficiența inimă de pompare .

Un alt beneficiu al acestui tip de exercițiu este acela că mușchii corpului tonifiază. Îmbunătățește circulația sanguină și normalizează tensiunea arterială. Unele aspecte psihologice și emoționale sunt benefice, deoarece îmbunătățesc sănătatea mintală, reducând stresul și scăzând incidența depresiei.

Câteva exemple sunt ...

alerga , plimbare cu bicicleta , patina , juca baschet , sări coarda și dans , sunt doar câteva opțiuni ale acestei discipline care vă vor ajuta să vă luați la revedere la acele calorii suplimentare.

În plus, ați putea beneficia de antrenament aerobic prin intermediul mașinilor de antrenament staționare, cum ar fi benzile de alergare, bicicletele, mașinile de pescuit și alpinistii de scări.

Medicina Film: 10 minute de exercitii pentru spate (Mai 2024).