Beneficii de înot în timpul sarcinii

• Aprilie 28, 2024

Potrivit Fundației spaniole Heart, înot Este unul dintre cele mai recomandate exerciții în timpul sarcinii, dar practica dvs. ar trebui să fie întotdeauna consultat de un medic care evaluează starea fizică generală a femeii, istoricul familiei sale, particularitățile sarcinii ei, tipul de înot pe care trebuie să îl facă și în ce condiții ar trebui să o facă. După terminarea acestei etape, veți găsi foarte bine motive pentru a înota .

Beneficiile înotului

Potrivit specialiștilor, beneficiile se află în principal în capacitatea de apă amortizați greutatea corpul, de aceea gravida obține o mai mare libertate de mișcare în acest mediu. În plus, ajută:

• relaxa zonele corpului care sunt supraîncărcate prin redistribuirea greutății în timpul sarcinii și eliberarea articulațiilor.
• Controlați greutate în timpul sarcinii.
• Îmbunătățiți sistemul cardiovascular .
• Oferă tonicitate mușchi .
• Ea scade edem circulator .
• Colaborați în flexibilitatea corpului și a acestuia rezistența aerobă .
• Obține beneficii psihologice, deoarece reduce stresul și tensiunea nervoasă, ajută la cunoașterea organismului și acceptă schimbările sale, iar practica sa favorizează relația socială și contribuie la pregătirea pentru naștere .

• Sfaturi și măsuri de precauție .

Gestația, spun cardiologii Fundației, nu este momentul potrivit pentru a învăța să înoți sau să reiați exercițiile după o viață sedentară. Înainte de a practica acest sport, consultați-vă medicul. Un alt sfat: în timpul practicii, luați pauze frecvente și nu duceți niciodată corpul la limită: nu ieșiți.

Este foarte important să monitorizați condițiile sanitare și siguranța locului unde înotați și să fiți foarte atenți la căderi la intrarea și ieșirea din apă.

Dacă vă spălați în aer liber, evitați orele de soare și căldură maxime. Aveți grijă cu piscinele aglomerate: este mai bine să preveniți loviturile accidentale cu ceilalți cumpărători. Evitați înotul în săptămânile înainte de naștere, deoarece crește riscul de infecții. Trebuie să vă consultați medicul înainte de înot, dacă aveți antecedente de hemoragie sau nașteri premature, aveți factori de risc cardiovascular cum ar fi hipertensiunea arterială sau dacă aveți sarcini multiple sau ați avut un avort anterior.