Sfaturi pentru prevenirea obezității în copilărie

• Mai 4, 2024

în Mexic , din ce în ce mai mici suferă excesul de greutate . Organizația Mondială a Sănătății (OMS) calculat că în 2010 a existat 42 de milioane de copii cu această problemă în întreaga lume.

OMS subliniază că una dintre cauzele obezitate este că spre deosebire de o persoană adultă, copii ei nu pot alege ce ar trebui să mănânce sau care alimente le provoacă mai mult rău.

Trebuie să ținem cont de faptul că în dezvoltarea naturală din fiecare ființă umană alimente specifice în funcție de vârsta dvs. Iată câteva recomandări cu privire la hrănirea la fiecare etapă pentru a le lua în considerare.

De la 0 luni la 1 an

Încearcă să-ți faci copilul să profite de laptele tău; alăptarea poate ajuta la prevenirea excesului de greutate; Deși mecanismul implicat nu este cunoscut exact, se știe că alăptați copii ei sunt mai în măsură să-și controleze propriul aport și să prezinte mecanisme interne care să le spună atunci când sunt foame sau nu.

Între 2 și 6 ani

În această etapă este important să încurajați tendința naturală a copiilor dvs. de a fi activi, trebuie să le oferiți o mare varietate de alimente sănătoase, în special legume, fibre, fructe și carne.

Cantitatea de alimente pe care ar trebui să o consumați depinde de vârsta dvs., verificați câteva recomandări pentru consumul de bază în fotogalerie (cantitatea de hrană în funcție de vârsta dvs.)

Nu uitați că bebelușilor li se poate cere să li se ofere o mâncare nouă de 10 ori înainte de ao accepta.

Între 7 și 12 ani

La această vârstă este esențial să vă asigurați că micuțul dvs. practică exercițiu , trebuie să-l motiveze să facă parte dintr-o activitate fizică, fie ea sportiv de echipament, jocul ascunde-și-se caută sau mingea.

încerca implică-l din ce în ce mai mult în alegerea alimentelor pe care îl pregătiți, în acest fel îl veți învăța să-și aleagă mâncarea într-un mod sănătos, în acest stadiu cantitatea de hrană se dublează de cea anterioară, de exemplu, trebuie să le dați două bucăți de fructe și să mănânce carne de 3 ori pe săptămână.

Între 13 și 17 ani

adolescență caută unitățile fast food , trebuie să încercăm ca copilul să aleagă mese sănătoase, cel puțin să le dați acasă; ca salate sau pui prăjit în porțiuni moderate. În această etapă între mai simplu și cu puțin grăsime gătești, e mai bine.

Dacă copilul dumneavoastră se obișnuiște cu activitatea fizică în această etapă, în tinerețe exercițiul va face parte din viața sa.

Medicina Film: Alimentatia copiilor (Mai 2024).