Ardeți-vă brațele cu aceste exerciții

• Mai 16, 2024

Unul dintre exercițiile de bază care nu trebuie să lipsească în rutina dvs. de antrenament sunt șopârlele pentru a întări brațele, deoarece este una dintre mișcările fundamentale de a tonifia umerii și de a favoriza dezvoltarea masei musculare.

Jorge Rodríguez, specialist în formarea Sport City, asigură că șopârlele sunt ideale în cursurile de obstacole deoarece vă ajută să vă consolidați brațele, pieptul, abdomenul, fesele și picioarele.

Dacă doriți să vă bucurați de avantajele șopârlelor, dar te-ai plictisit să faci mereu aceeași mișcare, antrenorul Jorge Rodríguez îți oferă câteva exemple distractive pentru a-ți exercita corpul:

Potrivit portalului GuíaFitness , atunci când faci câteva serii de șopârle, încurajezi creșterea puterii corporale, pentru că lucrezi trunchi și spate, precum și musculatura în brațe, picioare și fese.

Antrenorul Jorge Rodríguez detaliază că trebuie să ai grijă de postura ta în timpul exercițiului, pentru a preveni răniri sau lacrimi, de exemplu, nu permiteți niciodată că șoldurile tale să cadă prea jos, imaginați-vă că sunteți un consiliu.

Chiar și șopârlele pentru a întări brațele sunt ideale pentru femei, deoarece le permite să mențină un bust, fese și picioarele întoarse, fără flacciditate sau celulită. Și voi, de câte ori pe săptămână faceți împingeri pentru a vă întări brațele?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Zumba Fitness - Program de fitness (Mai 2024).