Rhianna îi dezvăluie rutina

• Aprilie 19, 2024

Toate femeile caută să se arate și să se simtă bine, și aufund Firma este una dintre cele mai mari preocupări; Cu toate acestea,pregătire pentru a le întări necesită o anumită tehnică.

Cunoaște secretele lui Rihanna pentruexercițiu lorfund și să le păstreze în formă.

Potrivit informațiilor de laHuffington Post,aceastarutină Se compune din treiserie de repetiții de la 20 la 25 pentru fiecareexercițiu astfel încât să puteți vedea rezultatele. 1.Îndepărtare laterală și înapoi: Stați cu picioarele împreună, ridicați piciorul stâng înapoi și reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru cu piciorul drept. Continuați să alterați între picioare până la terminarea repetărilor. Apoi faceți același lucru cu fiecare picior, dar ridicați-i în lateral. Dacă doriți să modificați acest lucruexercițiu , încercați să o alternați  înapoi și în lateral.

2. Pasul: Utilizați un scaun sau o bancă; ridica piciorul stâng, apoi dreapta. Întoarceți piciorul stâng la sol și apoi la dreapta și porniți din nou.

3. Pasul încrucișat: Stați lângă un scaun. Mă duc peste el folosind piciorul drept din partea dreaptă. Felxiona și ridică piciorul stâng spre față și duce spre podea, în diagonală (lângă piciorul drept). Continuați să alterați laturile de la 20 la 25 de repetări.

4. Ridicarea în greutate cu piciorul drept: Stați cu picioarele în umăr. Puneți o dumbbell sau un bar pe podea în fața dvs. Înclinați-vă și ridicați greutatea puțin câte puțin până când picioarele dvs. ajung și urcând, alunecând șoldurile înapoi. Întoarceți greutatea la sol încet și repetați.

Cheia pentru exercitarea acestoramușchi este de a realiza o poziție care face imposibil pentru organismul de a folosi alții, și trebuie să efectuezeexercițiu cu fund .

Pentru că este amușchi mare și consumator deputere , organismul îl folosește numai atunci când nu are altă opțiune. Prin urmare, dacă dorițiîntăriți-l , căutați cea mai bună opțiune pentruexercițiu .

Dacă doriți mai multe informații, consultați secțiunea noastră specialăexercițiu .

Nu mai așteptați și priviți fund invidiat!

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook.