Exerciții de înot pentru burtă

• Mai 3, 2024

Înotul este a exercițiu aerobic care necesită un efort concentrat în anumite domenii specifice, cum ar fi abdomenul, așa că face unele pregătire mai ales ei vă pot ajuta să reduceți grăsimea din acea parte și să obțineți o burtă plată .

aceia pregătire acestea ar trebui să fie efectuate la intensitate medie-scăzută pentru a evita oboseala; totuși, tonul muscular abdominal este avantajat dacă respectați anumite aspecte care au legătură cu poziția de înot: postura orizontală.

Această poziție favorizează activitatea mușchilor zonei mijlocii, ceea ce permite sinergia și echilibrul față de mișcare. Acest lucru se realizează prin contracția semi-permanentă a planului abdominal , luând ombilic pe coloana vertebrală, potrivit innatia.com

Pentru dezvoltarea și creșterea tonului de bază al întregului zid abdominal , munca musculară trebuie menținută timp de câteva minute. În plus, mișcarea în apă permite arderea caloriilor și reducerea depozitelor grase.

pregătire de înot, prin urmare, este recomandat să le faceți tot orizontal, plutind și luând în considerare sinergia pe care o exercită zona din mijloc.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă prezentăm câteva pregătire simplu pentru a atinge dorit burtă plată :

1. Nimic liber cu un braț extins lângă corp și cu celălalt efectuând cursa. Apoi schimbați părțile.
2. Luați o placă de flotație cu brațele întinse în fața capului și avansați cu o lovitură de brumă; adică ridicarea și coborârea picioarelor extinse.
3. Aceeași poziție anterioară, dar faceți lovitura ca și cum ați fi o broască, deschizând și închizând picioarele, ceea ce corespunde stilului de brustură.

acestea pregătire se recomandă să se facă într-o piscină; Cu toate acestea, dacă le îndepliniți pe mare, vă puteți bucura, de asemenea, de beneficiile valurilor din corpul dvs., ceea ce se traduce într-o rezistență mai mare. Începe puțin câte puțin și vede că timpul fiecăruia dintre ele crește.

Ține minte că orice exercițiu care apare într-o poziție orizontală este benefică pentru creșterea tonusului muscular al pacientului abdomen .