7 motive pentru a rula

• Aprilie 18, 2024

De ce alerga ? Există nenumărate motive, dar numărul unu reprezintă beneficiile pe care această practică le oferă sănătății. Acum, că stilul de viață aglomerat provoacă creșterea stilul de viață sedentar , deoarece progresele tehnologice, oferă "practic" totul, alergatul oferă o cale simplă și fără complicații mari de a fi în formă și sănătoasă. Cunoașteți beneficiile dvs.:

1. Vindecă inima. inimă Este responsabil pentru pomparea sângelui pentru a transporta oxigenul în organism. Când vă exercitați, vă poate face inima să muncească mai mult, pompând mai mult sânge.

Chiar dacă vă aflați în repaus, inima voastră pompează mai mult sânge cu fiecare bătaie a inimii. Pe măsură ce alergi, arterele devin mai elastice și mai capabile să curățe depozitele de grăsimi care s-ar fi dezvoltat pe pereții tăi și ar putea împiedica aprovizionarea cu sânge a inimii.

2. Reduceți tensiunea arterială. Ca rezultat al arterelor elastice, tensiunea arterială între alergători este, de obicei, scăzută. De fapt, un studiu care a implicat o observație a alergătorilor pe distanțe lungi a arătat că acestea arată o scădere cu aproape 50% a tensiunii arteriale. Folosirea medicamentelor pentru a scădea tensiunea arterială De asemenea, a fost redus cu mai mult de 50%.

Oase sănătoase și plămâni

3. Reduceți colesterolul. alergători au de obicei o colesterol mai mici. când alergi , HDL colesterol (bun), crește, în timp ce proastă grăsime și trigliceride se diminuează. Acest lucru se traduce într-un risc mai mic de boli de inima .

4. Plămânii mai puternici. alerga Ea face corpul tau nevoie de mai mult oxigen, care cauzeaza dvs. plămâni lucrați mai mult, astfel încât potențialul neutilizat să crească. alerga de asemenea, crește numărul de capilare, cele mici vasele de sânge prin care sângele trece în plămâni și efectuează mai eficient funcțiile respiratorii. Rezultatul este respirație eficiente.

5. Mușchi mai ferm. Cel mai evident beneficiu al alerga este de a tonifica mușchi . Acest lucru se datorează faptului că, atunci când sunt expuși la o activitate constantă și riguroasă, ele devin mai puternice. exercițiu De asemenea, îmbunătățește forța musculară și rezistența, făcând-o mai potrivită pentru activitățile care necesită mult efort fizic .

6. Oase puternice. osteoporoza este o boală caracterizată prin fragile oase , care poate fi și rezultatul lipsei de exerciții fizice. Rularea poate reduce șansele de suferință osteoporoza și altele probleme osoase . Menținându - le mereu la serviciu, articulații și oseminte ele dezvoltă flexibilitate, rezistență și rezistență.

7. Evacuarea intestinului mai bine. Printre beneficiile de sănătate ale alergării, cea mai bună mișcare a intestin Este probabil cel mai puțin cunoscut. Prin mărirea respirație , alerga ajutor în mișcarea valurilor intestine , făcându-le mai ușor de eliberat. Acest lucru împiedică constipație și hemoroizi .