Cum sa alegi un sport pentru tine?

• Aprilie 29, 2024

Dacă nu știți cum să alegeți sportul potrivit pentru dvs., la GetQoralHealth vă oferim câteva chei de la diverși specialiști pentru a face o alegere adecvată a activității în funcție de starea fizică și sănătatea dumneavoastră.
 

Dacă aveți probleme cu o anumită parte a corpului dumneavoastră sau, de exemplu, vă confruntați cu posturi necorespunzătoare, un antrenor personal sau un medic sportiv vor ști cum să recomande exercițiul potrivit.

Potrivit Dr. Franchella, de la Universitatea din Buenos Aires Pentru persoanele cu probleme de obezitate, activitatea fizică este esențială pentru realizarea pierderii în greutate.

Cu toate acestea, din cauza excesului de greutate al unei persoane, un medic poate prescrie doar acele activități care nu implică eforturi mari sau salturi, pentru a preveni deteriorarea articulațiilor.

înot sau exerciții aerobice acvatice Acestea sunt două exemple bune de activități care nu suprasolicite articulațiile.

În cazul persoanelor cu diabet , activitatea fizică îmbunătățește utilizarea zahărului de către celulele corpului, ceea ce reduce prezența sa dăunătoare.

Diabetul trebuie să evite orice activitate care poate provoca frecarea pielii cu ciorapi sau încălțăminte, din cauza dificultăților de vindecare a leziuni la picioare , avertizează specialistul argentinian.

De asemenea, ar trebui să știe că, în momentul începerii unei activități fizice nivelul zahărului din sânge sunt sub 100 mg / dl, nu este convenabil să se realizeze; la fel ca și dacă aceste niveluri sunt peste 400 mg / dl. Între 200 și 300 mg / dl, activitatea fizică trebuie efectuată sub supraveghere medicală.

Pe de altă parte, cei care au modificări ale colesterol, acestea nu trebuie să se aștepte la efecte benefice imediate din partea unei practici sportive. Îmbunătățirile sunt observate la 2 sau 3 luni de la începerea activității fizice, în special la pacienții cu trigliceride de mare. În ele, durata exercițiului este mai importantă decât intensitatea acestuia.

În hipertensivi , efectele pozitive ale activității fizice - o scădere în tensiunea arterială - poate fi observat la 10 până la 12 ore de la finalizare. Cu toate acestea, ele ar trebui să evite orice efort, cum ar fi ridicarea sau transportul încărcăturilor, deoarece acestea pot ridica tensiunea arterială .

Pentru cei care suferă boala vasculară periferică , caracterizat printr-o scădere a fluxului sanguin al picioarelor, planificarea plimbări Este fundamental.

Prin urmare, este important să se determine distanța în care apare durerea în picioare, astfel încât să nu se atingă mai mult de 70% din acea distanță în fiecare mers pe jos. Succesiunea acelora plimbări , care ar trebui să fie zilnic, va permite prelungirea distanței la care apare durerea.

La rândul său, antrenor de fitness Víctor Flórez explică faptul că avantajele de a avea un antrenor personal sunt multe, printre care se numără și dezvoltarea unui plan de pregătire care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

Este o chestiune de învățătură profesională cum să faceți un exercițiu specific adaptat nevoilor anatomiei dvs., valorificând efortul și fără a vă răni.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum să îți alegi echipamentul de schi de pe eMAG (Aprilie 2024).