6 sfaturi pentru a elimina grăsimea din coapse

• Mai 18, 2024

Grăsimea care se acumulează în coapse este o problemă gravă, în special pentru femei. Potrivit informațiilor de la Ehowenespanol.com , nu există hrană sau exercițiu specifică care reduce grăsimea coapsei. Singura modalitate de a face acest lucru este prin pierderea de grăsime din întregul corp. Pentru ao realiza, GetQoralHealth împărtășiți aceste sfaturi

1. Reduceți consumul de hidrati de carbon "alb" și mărește culoarea "maro". proteine Lean cu fiecare masă. Alegeți alimente cum ar fi orez brun, pâine integrală de grâu, albușuri de ou, brânză de vaci, pește, carne de pui, ulei de măsline, fructe și legume.

2. Faceți cinci mese pe zi pentru a vă stimula metabolism și arde calorii Extra. Mănâncă la fiecare trei ore să se simtă mulțumit și să evite pofta de mâncare dulce.

3. grindă exercițiu Cardio-vasculară intensă intensă 45 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Puteți rula, puteți mers, puteți înota sau puteți merge cu bicicleta pentru a maximiza arderea metabolică.

4. Pentru a tonifica mușchi , efectuați pregătire de rezistență trei zile pe săptămână. Concentrați-vă pe întregul corp să lucreze proporțional. pregătire Perfect pentru coapse cu mersul pe jos, pas, extensii și împingeri picior.

5. Evitați consumul de alcool pentru că vă scade energia și are calorii gol. Beți două litri de apă pe zi pentru a le elimina toxine a organismului și să vă țină hidratată.

6. Potrivit Centrul de Control și Prevenire a Bolilor , de la Statele Unite , somn puțin este asociat cu obezitate , depresiune și diabet . Specialiștii recomandă să dormiți nouă ore pe zi.

Dacă nu aveți timp să faceți asta exercițiu, Puteți să urcați pe scări sau să stați în fața biroului dvs., așezați o minge între genunchi și apăsați greu. Faceți asta exercițiu de cel puțin zece ori. În curând veți observa rezultatele.

Medicina Film: PICIOARE MAI SUBTIRI. CUM LE FACI? (Mai 2024).