• Mai 3, 2024

Boala cardiacă este principala cauză a decesului în Mexic, potrivit Institutul Național de Sănătate Publică (INSP), datorită stilului de viață pe care mexicanii îl au ca stil de viață sedentar și consumul de alimente bogate în grăsimi. Prin urmare, este important să cunoașteți anumite obiceiuri pentru a proteja inima.

Pe de altă parte, specialiștii Institutului de Cardiologie "Ignacio Chavez", bolile de inimă reprezintă o problemă serioasă de sănătate la femei, deoarece unul din trei va muri din cauza unor leziuni ale inimii.

Protejați-vă inima!

Prin urmare, femeile ar trebui să încorporeze anumite obiceiuri pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții, pentru a preveni bolile de inimă și pentru a obține o greutate sănătoasă. Cunoașteți-i!

1. exercitarea . Femeile care practică un anumit tip de activitate fizică, în special aerobică, reduc riscul bolilor de inimă. Lipsa activității are de două ori riscul de a suferi o boală coronariană, conform Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge.

2. Reduceți utilizarea contraceptivelor orale. Femeile care iau pastile sunt la un risc foarte mare de probleme cardiace, mai ales dacă au peste 35 de ani.

3. Mâncare echilibrată Cei care au o dieta nesanatoasa ridica riscul de boala coronariana. Reduce aportul de grăsimi saturate, sare, zaharuri și alcool.

4. Așteaptă bine. Sleep apnea crește tensiunea arterială și favorizează formarea de cheaguri în sânge. Așa că încercați să aveți obiceiuri de dormit bune.

5. Controlul diabetului Acesta este un obicei care nu numai că va ține zahărul sub control, dar vă va proteja inima. Acest lucru se datorează faptului că diabetul și prediabetele ridică riscul de boală coronariană la femei.

În plus, pentru a preveni boala coronariană, aceste obiceiuri vă vor permite organismului să rămână sănătos, subțire și energic. Nu uitați să vizitați medicul dumneavoastră dacă simțiți vreun disconfort. Și tu, cum ai grijă de inima ta?