• Mai 14, 2024

Fii atent! Puteți fi una dintre cele peste cinci milioane de femei mexicane care suferă de osteoporoză și încă nu o știți. Potrivit sectorului sănătății, una din trei femei peste 50 de ani și cel puțin unul din opt bărbați suferă osteoporoza.

Caracterizată prin reducerea rezistenței os, osteoporoza Este o boală cronică, degenerativă și detectabilă, începând cu vârsta de 45 de ani, prin densitometrie osoasă.

Tratamentul corect și timpuriu

Potrivit Asociația mexicană a metabolismului osos și mineralelor, Dacă o femeie nu este tratată în timpul menopauzei, pierderea Masa osoasă accelerează, pierzând până la 5% pe an.

Riscul este crescut in cazul in care menopauza apare devreme, fie in mod natural, fie ca urmare a unei extractie chirurgicala a ovare ", Spun specialiștii. Prin urmare, este esențial ca femeile cu sau fără simptome de menopauză să beneficieze de un tratament adecvat și să fie determinate de un specialist.

9 alimente non-lactate pe care ar trebui să le consumăm
 

1. Varza 100 de grame de legume au 150 miligrame de calciu. calciu conținând varză este absorbită de corpul nostru mai ușor decât alte alimente, deoarece acestea nu conțin oxalați, o substanță care poate împiedica asimilarea minerale.

2. Chard. Această legume populare are 51 miligrame de calciu la 100 de grame și ca și alte legume verzi închise sunt o sursă bună de beta-caroten, substanță care va fi ulterior transformată în vitamina A.

3. Ceapa. Conține 20 de miligrame de calciu pe 100 de grame de ceapă, pe lângă faptul că este o sursă bogată de acest mineral, reglează funcțiile stomacului și stimulează apetitul.

4. Smochine uscate. Acest fruct oferă mai mult calciu în starea sa deshidratat cât de proaspătă, așa cum figurile uscate oferă 144 miligrame de calciu în 100 de grame. Se recomandă consumarea în timpul stadiului de creștere a copiilor.

5. Migdale. Acest produs are 240 miligrame de calciu per 100 grame. Contribuția sa este atât de mare încât poate înlocui laptele în diurnă de oameni intoleranți la lactoză sau vegani.

6. Nuci Acest aliment conține 170 miligrame de calciu pe 100 de grame și, ca și celelalte fructe cu coajă lemnoasă, contribuie la promovarea creșterii corecte a acestuia oseminte .

7. Soia . Această legume este cunoscută în lumea vegetarienilor și veganilor ca o sursă de calciu care aproximează ceea ce oferă laptele de vacă. Cantitatea de calciu din soia este de 102 miligrame pe 100 grame de boabe de soia gătite.

8. Fasole neagră. O ceașcă are până la 102 de miligrame de calciu, ele sunt de asemenea o sursă bună alimente pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

9. Lentile. Acest legume oferă până la 51 de miligrame de calciu pe 100 de grame, dar de asemenea se evidențiază ca o sursă importantă de fier, proteine și fibre.

Grijă pentru corpul nostru este cea mai bună investiție pe termen lung de a avea oseminte sănătoși și puternici.

Medicina Film: Scolioza si diagnosticul timpuriu (Mai 2024).