• Mai 8, 2024

Petreceți ore în sala de gimnastică și nu vedeți rezultate în fața oglinzii? Poate că faceți unele greșeli care împiedică buna pregătire fizică.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , exercitarea și șederea în formă nu este ușor, deoarece fiecare persoană este diferită. Prin urmare, este important să aveți un plan personal de pregătire fizică și să evitați următoarele greșeli.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 chei pentru formare eficientă

Optimizați-vă rutina de fitness la sala de sport!

1. Aveți grijă de dieta dumneavoastră Organismul are nevoie de o nutriție adecvată pentru a obține energia de care are nevoie. Verificați dacă planul dvs. alimentar include proteine, legume, fructe și grăsimi bune. Grăsimile și alimentele nesănătoase nu vă ajută să vă îmbunătățiți pregătirea.
2. Nu schimbați ritmul. Menținerea aceluiași plan de pregătire fizică timp de câteva luni afectează rezultatele fiecăruia dintre exerciții. Cel mai recomandat este să-l modifici constant.
3. Intensitate. Cantitatea de efort din fiecare exercițiu este cheia și o puteți cunoaște prin transpirație. Dacă lucrați la o rată foarte ridicată, picăturile acestui lichid vor ieși. În acest fel, dacă faceți un exercițiu și nu observați o picătură, este posibil să nu faceți acest lucru la fel de intens cum ar trebui.
4. Sindromul unui grup muscular pe zi. Această problemă generează o întârziere a rezultatelor, așa că încercați să vă exercitați toate mușchii în timpul rutinei. Nu vă fie teamă de diversitate!
5. Supraantrenarea. Dacă exersați excesiv sau mai mult decât ar trebui, vă răniți numai corpul. Rețineți că odihna este vitală pentru recuperarea musculară.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți pregătirea fizică și să observați rezultatele, actorul Adrián Rubio explică pentru GetQoralHealth cum să o atingă:

Nu uitați că trebuie să completați antrenamentul fizic și dieta dvs. cu o hidratare adecvată. Și de câte ori te duci la sală?
 

Medicina Film: AMÉLIORER SA VITESSE LORS D’ENTRAÎNEMENT PAR LE TEMPS DE RÉACTION (Mai 2024).