Mic dejun pentru vacanțe

• Mai 17, 2024

Prima masă a zilei este esențială pentru copiii în care se află creștere . Din acest motiv, micul dejun trebuie să fie echilibrat, deoarece acestea sunt sursa esențială de nutrienți pe care trebuie să le îndeplinească la maximum, afirmă nutriționistul Adelaida López Mercado , specialist în terapia dieta.

Așa că prima masă a zilei este bogată și nutritive, trebuie să includeți alimente din toate grupurile, cum ar fi: legume și fructe; cereale, leguminoase și alimente de origine animală.

O idee bună este ca copiii să ajute în bucătărie atunci când pregătesc micul dejun. În acest fel, atunci când interacționează cu părinții lor și știind ce vor mânca, lor apetit va crește.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim câteva idei pentru a crea un mic dejun complet în acestea concediu și bucurați-vă cu copiii de acasă:

Ovăz și cereale amarant

Ingrediente (1 persoană) O jumatate de cana de ovaz intreg O cana de apa Doua linguri de amarant natural O lingura de germene de grau Un pahar de lapte de vaca cu Cal C Tose

Preparare: Într-o cratiță mică, gătiți ovăzul cu apă la foc mare. Când începe să fiarbă, coborâți flacăra și gătiți timp de două sau trei minute. Serviți într-un vas profund și amestecați restul ingredientelor și serviți. Dacă doriți, puteți adăuga niște nuci, stafide sau afine.

Omelet de legume

Ingrediente (1 persoană) Un ou Două sau trei foi de spanac tăiat fin (morcovi pe jumătate rași sau mărunțișori de broccoli tăiați, sâmburi de porumb etc.) O felie de ceapă tocată Salt Pepper (opțional)

Preparare: Se prăjește puțin ceapa și se adaugă oul ușor bătut cu sare și piper. Adăugați legumele și împăturiți-le în jumătate atunci când marginile sunt ușor de rumenit sau pur și simplu întoarceți-vă. Puteți folosi șunca și, de asemenea, însoțiți-vă omletul cu fasole reconstituită cu puțină grăsime și sare. Însoțiți micul dejun cu un pahar de lapte cu Cal C Tose.

Amintiți-vă că laptele este o parte fundamentală a ingredientelor esențiale ale micului dejun. O bună sursă de nutriție este laptele cu ciocolată, preparat cu Cal-C-Tose; oferă proteine, vitamine (complex A, E, B), carbohidrați, grăsimi, fibre dietetice, acid folic, zinc, fier, iod, printre altele, care favorizează buna creștere și nutriție a copiilor, tinerilor și adulților. Pentru mai multe informații, consultați: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Medicina Film: Cum gasesti o vacanta in Maldive sub 500 euro: avion, cazare si mic dejun (Mai 2024).