• Mai 5, 2024

la Craig Ballantyne , consultant Sănătate Fitness , arde grăsime și pierde in greutate Nu trebuie să reprezinte un sacrificiu personal. Prin urmare, în GetQoralHealth prezentăm câteva tendințe care vă pot ajuta să ardeți grăsime. Cunoașteți-i!

Anul nou de rutină!

1. Provocarea și competiția. Este vorba despre introducerea unei noi metode de motivare internă. Potrivit Ballantyne , dacă adăugați o instruire provocatoare pentru programul dvs. de exemplu, un fel de exercițiu că încercați să finalizați mai multe și mai repede în fiecare săptămână veți avea o șansă mai bună să rămânem la programul dvs.

Un bun exemplu al celor de mai sus ar fi încercarea alerga o distanță mai mare în 20 de minute în fiecare săptămână. Doar asigurați-vă că schimbați rutina dvs. de provocare la fiecare 4 săptămâni. Provocați-vă, adaugă acest specialist.

2. Re-instruiți cu un partener. Unele studii arată că dacă vă antrenați cu un partener care pierde în greutate, aveți mai multe șanse pierde in greutate .

Ballantyne afirmă că, dacă antrenezi singur în acest moment și nu obține rezultatele pe care le dorești, ar trebui să faci "un partener de făcut pregătire .

3. Formare militară de tip. Din ce în ce mai mulți oameni preferă acest mod de formare. Este o oportunitate motivantă și economică de a lucra cu a antrenor pentru a obține sprijin social de la o duzină de alți bărbați și femei cu aceleași obiective.

4. Antreneaza-te ca si cum ai fi un adevarat atlet. Potrivit acestui expert de fitness, in acest an, "veti vedea tot mai multi antrenori si reviste de fitness care arata oamenilor cum sa faca exercițiu ca un atlet de ardere a grăsimilor. " Ca orice program de pierdere a grăsimilor, antrenamentele "atletice pentru arderea grăsimilor" trebuie să fie inteligente și proiectate profesional.

Un "antrenament de ardere a grăsimilor atletice" trebuie să urmeze o anumită ordine: începi cu o încălzire totală pregătire din greutate corporală, pentru a continua apoi cu exerciții de energie, rezistență și rezistență și se termină cu o serie de întinderi statice.

În acest an, vom trece de la exerciții plictisitoare, ineficiente și lungi la o pregătire mai eficientă pierde grăsime și să fie mai sănătos. Cheer Up!

Medicina Film: RuTina mea de Revelion 2018 #părul (Mai 2024).