• Aprilie 29, 2024

Glutamina este un aminoacid care se găsește în mod natural în mușchi, care se ocupă de acesta și îl protejează astfel încât să se recupereze rapid. Dar, atunci când acest nivel coboară prin formare, Excesivă oboseală sau probleme pentru a mentine firma musculara.

Atleții și sportivii care suferă o pregătire intensă au nevoie de nivelul lor de glutamină pentru a fi optim. Poți suspecta lipsa glutaminei Când simțiți oboseală excesivă, lipsă de inimă, lipsă de apetit, letargie în timpul zilei și ușor de infectat.

Doza corectă

Potrivit Harrison Sport Nutriție , rutina exercițiului. Greutatea corporală și vârsta determină cantitatea de glutamină care trebuie luată. Normala este una până la două doze zilnice, care sunt 20 până la 30 de grame.  

Valoarea minimă poate fi suficientă pentru o persoană inactivă, care are dureri musculare sau oboseală excesivă din cauza epuizării fizice. În timp ce cele 30 de grame, beneficiați mai mult de cei care se antrenează intens în sala de sport, pentru un maraton sau un sport de înaltă performanță.

Cum să o inghiți?

Glutamina se vinde ca supliment de pulbere, poate fi administrată cu sau fără alimente. Acesta este de obicei amestecat cu sucuri sau sucuri de fructe, cum ar fi portocala, grapefruit sau ananas.

Există, de asemenea, suplimentarea cu capsule și tablete. Toate aceste suplimente trebuie furnizate după consultări medicale, pentru a indica doza corectă, deoarece depinde mult de activitatea care se practică.

Cu niveluri bune de glutamină, mușchiul rămâne sănătos, puternic și previne uzura.

Medicina Film: Care este doza corecta de vitamina C? (Aprilie 2024).