Muzică pentru exerciții fizice

• Aprilie 26, 2024

Stabiliți un bun ritm pentru a efectua pregătire , poate fi complicat dacă le facem acasă, singuri, în aer liber sau nu mergem la a sală de gimnastică . Cu toate acestea, o modalitate de a purta o ritm constantă și pozitivă, este de a face exercițiu cu muzică .

muzică Acesta vă poate ajuta să efectuați mai mult în timpul rutinei exercițiilor. De exemplu, bărbații care au ascultat muzică în timp ce conduceți bicicletă timp de doar 10 minute, au circulat cu 11% mai mult decât cei care au exercitat în tăcere sau cu statică în aceeași perioadă, potrivit unui studiu efectuat de Hampden-Sydney College, Virginia (SUA), publicat de rutinasentrenamiento.com

„The muzică inspiră mișcarea și poate penetra zonele creier acest limbaj nu este suficient ", spune Costas Karageorghis, psiholog sportiv la Universitatea Brunel din Londra. În acest sens, două exemple de muzică pentru o rutina de incalzire, ei sunt The Best (Tina Turner) si The Four Seasons (Vivaldi), pentru ca permit o mai buna relaxare muscular , ideal pentru această activitate.

Prin urmare, în GetQoralHealth noi prezentăm alte beneficii ale exercițiului cu voi muzică favorit:

1. Ajutor concentra mai mult în sport, rutină sau activitate.
2. Permite atingerea unui a ritm constant și mai intens, cu un nivel mai scăzut oboseală . De asemenea, vă face activitățile mai distractive.
3. Puteți sincroniza timpul de rutină sau exerciții cu listele tale muzică , astfel vă vor face mai rapide și mai ușoare.
4. Odată ce rutina dvs. este terminată, muzică vă va ajuta relaxa și recompune-te psihic.

Unele recomandări ale lui Karageorghis pentru principalele rutine sunt: ​​muzica lui Michael Jackson, te-am luat (mă simt bine) de James Brown; Thunderstrack și discuții despre bani (AC / DC), Elevație (U2), Rapsodie boemă (regină), Rock n 'roll toată noaptea (Kiss), etc.

De fapt nu poți vorbi despre ceva muzică specifice pentru fiecare tip de exercițiu. Depinde de gustul fiecăruia și de muzica pe care noi o avem motiv dorința de a fi în mișcare sau de a ne da energie.

De obicei, muzică pentru a alege va fi întotdeauna mutat, sunete care ne motivează să ne mișcăm și să ne dăm motivație să exercite. Cu toate acestea, acele melodii relaxant pot fi folosite în discipline precum yoga sau pilates .

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cea mai bună muzică pentru exerciții, sport, antrenament la sala de sport motivant 2016 Electronica (Aprilie 2024).