• Mai 17, 2024

Aceasta este una dintre marile întrebări când vorbim despre a face exercițiu și eficacitatea acesteia. Deși nu credeți că programul influențează, de aceea vă spunem dacă este mai bine să exersați dimineața sau noaptea .

Cei doi factori care influențează acest lucru sunt ritmul circadian și factorul biologic.

De asemenea, puteți vedea: 5 sfaturi pentru a vă relua activitatea de rutină

circadian Este ceea ce determină când o persoană se simte mai bine să-și exercite, depinde de performanță pentru a-și desfășura activitățile zilnice.

Factorul biologic depinde de tensiunea arterială, fluxul sanguin și temperatura corpului pentru a efectua activitatea fizică .

mâine

Experții recomandă să vă îndepărtați de orele de masă pentru a avea un control mai bun al greutății.

Dimineața îi favorizează pe cei care o fac în mod regulat exercițiu sau au deja o rutină. De asemenea, mulți oameni preferă exercita dimineata deoarece ei spun că au mai multă energie și performanța este mai bună.

noapte

Când o faci exercițiul noaptea , nivelurile hormonale și temperatura corpului ajung la nivelul maxim.

Potrivit investigațiilor efectuate de Universitatea din Chicago Acest lucru vă permite să cereți mai mult din corpul dvs. și rezultatele sunt mai bune.

Totuși, noaptea corpul se poate simți obosit de activitățile din întreaga zi. Acest lucru va depinde de fiecare organism.

Ce este un fapt este că atunci când o faci exercițiul noaptea vă odihniți mai bine, adrenalina care este eliberată în timpul exercițiului beneficiază de o odihnă bună.

¿Este mai bine să exersați dimineața sau noaptea ? Totul depinde de corpul dvs. și de ceea ce vă face să vă simțiți mai bine, dacă îți desfășurați corect activitățile fizice, performanța va fi satisfăcătoare în orice moment.

Pentru că ai citit asta ...

efecte  efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

aplicații  și beneficiile uleiului de măsline

Medicina Film: Deliric x Silent Strike - Maine ft. EM (Video) (Mai 2024).