Descoperiți-vă motivațiile pentru a pierde în greutate

• Mai 10, 2024

Pentru a atinge scopurile vieții noastre, toți oamenii au două motivații de bază: să caute plăcere și pentru a evita durerea. Prin urmare, până vom descoperi care sunt adevăratele noastre motive de a pierde greutate este foarte probabil să mergem pentru o dietă în altul fără a obține rezultate.

plăcere mâncarea instantanee un tort delicios ne poate face să lăsăm la o parte încercarea de a pierde în greutate și să uităm complet despre dietă . În acest fel, pentru a ajunge într-adevăr greutate dorit, trebuie imagina scopul nostru și pentru a fi clar în mintea noastră care sunt motivele noastre pentru arderea tuturor calorii .

Mâinile la locul de muncă!

Ia ceva timp odihnă Într-un loc liniștit, reflectați și răspundeți la aceste întrebări:

1. Ce mă motivează să mă schimb?
2. Care ar fi semnalul care mi-ar permite să văd că această schimbare a fost bună pentru mine?
3. Ce vei face, ce nu faci acum?
4. Ce trebuie să se întâmple pentru a crede că a existat deja o soluție?
5. Ce te face să te simți mai bine?

Când atingi obiectivul tău

1. Cum se va schimba relația cu partenerul sau familia ta?
2. Unde ai fi acum?
3. Cum ai ajuns la numărul ăsta?
4. Ce ar trebui să se întâmple înainte de a putea încărca un alt număr?
5. Stabiliți o scară de la 1 la 10 pentru a evalua realizările dvs., unde unul înseamnă că problema este foarte gravă, că nu mai puteți să o faceți; în timp ce cele 10 reprezintă că poți să faci și să faci această schimbare.
6. Creați obiective pe termen scurt: Ce modificări credeți că vor exista rudelor sau apropiaților dvs. dacă văd că încărcați un număr?
7. Cât de mult trebuie să rezolvi această problemă?

Găsiți soluții pentru viitor

Vom presupune că îți termini toate activitățile de zi și că începe să se întunece, te duci să dormi și în mijlocul nopții se întâmplă un miracol: problema care te îngrijorează atât de mult a fost rezolvată, dar cum dormi; nu aveți nicio idee că sa întâmplat acest lucru. Când te trezești:

1. Care ar fi primul semn care te-ar face să realizezi că sa întâmplat un miracol noaptea?
2. Ce alte lucruri te-ar face să realizezi că te-ai schimbat?
3. Acum că ați atins obiectivul dvs.? Ce schimbări vedeți în viața voastră? Ce faci diferit?

Căutați detalii

Dacă știți detaliile, puteți întrerupe ciclul care vă face să pierdeți calea către obiectivul dvs. Așa că întrebați-vă:

1. Cum ai făcut-o?
2. Dacă doriți să pierdeți greutate, gândiți-vă: Care sunt lucrurile pe care le faceți în timpul zilei, în care controlați ceea ce mâncați?
3. Analizați ceea ce ați făcut în ziua în care ați întâlnit-o dietă . Cum ai făcut-o să mănânci bine toată ziua, ai avut multe ocazii să mănânci rău, nu-i așa? Ce a fost pentru tine?
4. Acum, că te simți mai mult zâmbitor și fericit, dorești să ieși și să faci exercițiu Cum ai făcut-o? Care sunt pașii care urmează?

evaluare

După ce ați răspuns la întrebările de mai sus, reflectați pentru câteva momente:

1. Ce faci este bine, pozitiv și sănătos pentru tine?
2. Poate că mănânci legume sau poate că faci exercițiu de două ori pe săptămână
3. În fiecare săptămână întrebați-vă această întrebare: Ce sa îmbunătățit în viața mea?
4. Ce cred cei din jurul meu despre această schimbare?

Lăudați-vă, pentru că sunteți o persoană cu mult curaj, nu este ușor să luați decizia de a vă schimba. Ați analizat foarte atent situația și știți că atunci când faceți o anumită acțiune vă simțiți mai bine. Și că aveți soluția în mâinile voastre.

Începeți să vă amintiți că răspunsul la problemele mari începe cu o soluție mică. Și tu, ești gata să începi scopurile tale?

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: Dr. Brian Clement Dieta si Stilul de Viata (Mai 2024).