Meditația și relaxarea sunt cheia îmbunătățirii vieții

• Mai 14, 2024

Există o "înainte" și o "după" în practică relaxare și meditație . Dacă nu credeți, întrebați pe cineva care dedică câteva momente din zi să se îngrijească și să îmbogățească calitatea vieții atât fizic cât și spiritual.

Se spune că mentale acestea sunt drumurile de acces către centrul de control al organismului, deoarece în plus față de favorizarea vindecării tulburări psihice și fizic, sunt o cale de cunoaștere a sine și a sensului vieții.

În acest sens, diferitele tehnici de relaxare nu numai să compenseze excesul stimuli și din stres din viața modernă, dar eliberează trupul și mintea de la tensiuni care împiedică funcționarea optimă a organismului, precum și procesele naturale ale organismului auto-vindecare .

Puterea de relaxare

Dacă învățați relaxa Totul este mai ușor Experții spun că, în incapacitatea noastră de a relaxa În anumite momente, statele noastre iritabilitate , oboseală și insomnie .

relaxa Ar trebui să fie un proces natural, ci prin viață accentuat , trebuie să învățăm câteva tehnici pentru a putea ajunge relaxare .

Aceste tehnici, cum ar fi meditație , ceea ce fac este să creeze practic un moment și un mediu care să conducă la odihnă (loc confortabil, temperatură bună, lumină slabă, muzică ușoară) și, odată în aceste condiții, ghidează mintea persoanei pentru a produce relaxa fizic.

Meditația, arta de a antrena mintea

medita este o tehnică relaxare , precum și sophrologia (tehnici de relaxare), hipnoza sau vizualizarea. O sesiune de meditație Începeți prin relaxarea corpului și a minții.

Meditația caută, cu diferite "metode":

1. Învățați să vă concentrați atenția asupra a ceva ce decide în prealabil (fie un punct, un obiect, un sunet, o activitate cum ar fi respirația, o idee, o calitate)
2. Învață să o faci ca un observator neutru, fără a te implica în emoții care pot fi produse în orice moment.
3. În timp ce ne concentrăm pe a face acest lucru, partea neconscious a minții este liberă de perturbații, așa că vă veți simți mai bine și decizia dvs. va fi mai potrivită.