Tenis și yoga

• Aprilie 19, 2024

Tenisul necesită reflexe și feline feline forță . Mișcările lor scurte nu permit mușchii se extind în toată lungimea sa.

Când sunt mușchii ei tulpina și își pot pierde elasticitatea periculoase . Exercițiile de Yoga poate crește amplitudinea a corpului mișcării. Fără elasticitatea mușchilor, un sportiv crede că este un prizonier în propriul corp.

Majoritatea sportivilor care joacă tenis sunt în stare constantă tensiunea musculară . Yoga antrenează corpul pentru a-l relaxa. Pornirea jocului într-o stare de relaxare poate însemna triumf.

Când sunteți gata, contractul de mușchi este gata acțiune . Pentru a vă mișca, mușchii trebuie să fie relaxați și apoi să se restrângă din nou în orice direcție.

Exercițiile de respirație Yoga pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței

Yoga antrenează corpul pentru a crea putere prin controlul respirației. Menținerea respirației la punctele de stres are o mulțime de energie care poate fi utilizată în timpul serii lungi sau meciuri .

Învățarea corectă atunci când faceți o postură de yoga este simplă. Expirați în timpul execuției până când simțiți mușchii plini de elasticitate (rezistență maximă). Niciodată nu țineți respirația. Respirați în mod normal și ascultați corpul .

Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi eliberați ușor postura. Prin practica constantă a posturilor de yoga, tehnicile de respirație sunt aplicate în curând în rutina zilnică.

O răsucire simplă pe coloană este excelentă sporturile de rotație . Aceasta poate contribui la creșterea flexibilității necesare a umerilor, a spatelui și a șoldurilor. Amintiți-vă că trebuie să aplicați tehnica respirație pentru această poziție.

Începeți rotirea coloanei vertebrale așezând pe podea, cu ambele picioare direct în fața dvs. Ținând spatele drept, îndoiți piciorul stâng, plasând piciorul stâng pe exteriorul genunchiului drept. Acum, puneți mâna stângă pe podea în spatele dvs. cu brațul drept și cu cotul îndoit în unghi drept. Se află în partea exterioară a coapsei din stânga mâna dreaptă pe șoldul stâng .

Expirați încet în timp ce răsuciți capul și partea superioară a corpului spre stânga, privind umerii din stânga. Presiunea exercitată de brațul drept trebuie să mențină stânga piciorul nemișcat în timp ce presiunea brațului stâng și a trunchiului dă turnul. Utilizarea mai mare a ambele brațe crește rândul. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și pe partea opusă.

Un total de fitness și rutina de flexibilitate sunt esențiale pentru jucătorul de tenis. Folosirea tehnicilor de yoga ar putea fi avantajul necesar pentru a vă dezvolta jocul.

Medicina Film: ¿Que Pasa si Encontramos a Amanda Siendo Infiel a Michael? GTA 5 (Aprilie 2024).