Crampe la nivelul membrelor

• Mai 5, 2024

De obicei, crampe în noapte picioare acestea sunt spasme brusc, sau tensiune din mușchi din vițel, dar uneori se pot întâmpla în coapsă sau în picior .

Ele apar adesea doar atunci când adormiți sau când vă treziți. crampe musculare Ele sunt de obicei dureroase și pot dura de la câteva secunde până la câteva minute.

Pentru acestea crampe în picioare ele sunt, de asemenea, cunoscute în limba engleză ca "cai de charley". Nu se știe exact ce îi cauzează, dar sunt cunoscuți și câțiva factori care le declanșează, în plus față de faptul că nu au legătură cu o anumită boală.

Printre factorii asociați se numără: face prea mult exercițiu sau suprautilizarea mușchi , în picioare pe beton pentru o lungă perioadă de timp, șederea pentru o lungă perioadă de timp sau punerea picioarelor în poziții ciudate în timpul somnului; nu are suficiente potasiu , calciu și altele minerale în sânge , deshidratare , picior plat și pentru unele medicamente cum ar fi anticoncepțional , antipsihotice și steroizi .

Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să preveniți crampe în picioare în timpul noapte :

1. Băutură abundentă apă și alții líquidos în timpul zilei 2. Limitați sau evitați băuturile cu alcool sau cu cafeină . 3. Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoși (mai ales dacă sunteți însărcinată) bogați calciu , potasiu și magneziu . 4. Utilizați unul bicicletă fixat la condiție și întinde-te mușchi . 5. Întindeți mușchi din picior pentru câteva minute înainte de a merge la somn . 6. Dacă luați medicamente care se știe că provoacă crampe în picioare , cereți-i medicului să le schimbe.

În cazul în care crampe ele vă provoacă multă disconfort sau apar frecvent, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi soluția cea mai convenabilă, pe lângă excluderea faptului că acestea sunt simptome ale unei alte probleme.