• Aprilie 26, 2024

Acesta acoperă fiecare celulă a corpului uman și contribuie la producerea hormonilor și a vitaminei D; cu toate acestea, colesterol la niveluri înalte este periculoasă, mai ales într-o țară ca Mexic, conform ultimului recensământ al Institutul Național de Statistică și Geografie (INEGI) 87 de mii de oameni au murit din cauza cauzelor legate de boli cardiovasculare.

Colesterolul se poate lega de grăsimi și de alte substanțe din sânge și în timp se acumulează pe pereți arterele interne . Care pot deveni înfundate sau înguste, reducând fluxul de sânge " , acest lucru este indicat de American Heart Association.

Exces periculos!

Au niveluri ridicate de colesterol Este o condiție silențioasă, deci este important să învățați să o reduceți și să o păstrați sub control. Prin urmare, vă oferim următoarele sfaturi.

1. Sticlă de vin Consumul moderat (un pahar pe zi) de vin rosu sau suc de struguri scade nivelul colesterolului rau si creste nivelul de bine, datorita continutului de saponina, indica un studiu al Universitatea din California

2. Înlocuiește. Viscerele, cum ar fi ficatul, gălbenușul și produsele cu lapte integral, sunt pline de colesterol; Le puteți înlocui cu bucăți de carne slabă, înlocuitori de ouă și lapte degresat.

3. Un mar pe zi. Pectina și polifenolii (antioxidanții prezenți în pielea merelor) ajută la eliminarea deșeurilor și toxinelor care se găsesc în organism, îmbunătățesc metabolismul lipidelor și reduc nivelul de colesterol. Acest lucru este indicat de un studiu realizat de departamentul Nutriție la Universitatea din Florida.

4. La revedere la revedere. Cercetătorii din Universitatea de Stat din Oregon Ei subliniază faptul că stresul și nervii par să contribuie la acumularea excesivă de colesterol.

5. Mancati mai multe amidonuri. Potrivit unui ghid al Ministerul Sănătății Publice, amidonul (carbohidrații complexi) nu obține grăsime și poate scădea nivelul colesterolului prin "diluarea" grăsimii pe care o consumați. Acestea sunt prezente în fasole sau cartofi.

6. Condimente mari. Se presara un amestec de plante medicinale cu puțină sare pe carnea ta sau se utilizează toppinguri cu puțin grăsime.

7. Mișcare ușoară. Obișnuința de a investi zece sau douăzeci de minute pe zi într-o rutină ușoară de gimnastică, alergând sau mersul pe jos face ca colesterolul să înceapă să scadă.

Ține minte că în mâinile tale este să ai grijă de inima ta și de tot corpul tău. Realizați aceste obiceiuri și îmbunătățiți sănătatea. Aveți grijă!

Medicina Film: Exces de zel periculos, jandarmii intimidează presa și protestatarii - Curaj.TV (Aprilie 2024).