1. Turmeric
Martie 2024
Se poate obține chiar și cu o ușoară expunere la soare, dar puțini știu când suferiți de o deficiență de vitamina D ; care este esențială pentru sănătatea populației mușchi și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard din Statele Unite și publicat în revista JAMA Neurology, sugerează că cu cât este mai mare nivelul vitamina D în organism, cu cât este mai mică progresia scleroza multiplă la pacienții nou diagnosticați.
Dacă nu știți dacă consumați suficientă din această vitamină, iată câteva semne care vă vor ajuta să o deosebiți.
1. Depresia . Potrivit unui studiu din cadrul Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic , femeile cu un nivel scăzut de D au de două ori mai multe șanse de a avea depresie.
2. Fracturi. vitamina D promovează creșterea osoasă, dar când este scăzută, oseminte ele devin slabe, adică riscul de a suferi fracturi de stres crește.
3. somnolență Într - un studiu publicat în 2012Journal of Clinical Sleep Medicine , a arătat că nivelurile scăzute ale vitamina D Acestea sunt legate de cele mai înalte niveluri de somnolență din timpul zilei.
4. Starea proasta. Înainte de a da vina pe iritabilitatea sindromului premenstrual, vitamina D afectează nivelurile de serotoninei în creier, care afectează, de asemenea, starea dumneavoastră de spirit.
5. Scade rezistența. Există o reducere de capacitatea aerobă și rezistența generală a sportivilor cu niveluri scăzute de vitamina D.
Deficitul de vitamina D poate fi o situație care este cauzată de obezitate, dietă deficitară sau lipsă de activitatea fizică Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Nu uitați, aveți grijă!