Hidrați-vă cu aceste alimente

• Mai 4, 2024

Organismul trebuie să rămână hidratat pentru a funcționa corespunzător și să aibă aspectul tineresc și sănătos. Unii specialiști din nutriție Ele asigură că apa din alimente poate fi complementară celei pe care o bei într-un pahar sau într-o sticlă.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth cu nutriționistul Carmen Haro , arată că majoritatea fructelor și legumelor sunt compuse din 90% apă, care beneficiază în diverse aspecte corpului dumneavoastră, cum ar fi prevenirea diferitelor boli , datorită faptului că ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Pentru a vă bucura de aceste beneficii, prezentăm câteva alimente care vă pot include în alimente dietă :

Pepene verde. Potrivit lui Haro este fructul care are mai multă apă în compoziția sa, deci valoarea sa calorică este foarte scăzută. Este bogat în beta caroten , vitamină C, acidul folic , potasiu, magneziu și licopen, care este puternic antirust . În plus, calmează setea și are proprietăți purificante.

Castraveți. Pulpa acestei legume este cea care concentrează cantitatea mai mare de apă; aveți vitamine C și E, precum și uleiurile naturale care ajută la atenuarea piele . În plus, stinge setea, calmează stomacul inflamat, scade durerile vezică urinară iar semințele sale sunt diuretice.

Pepene galben. Conține multă apă și potasiu, ceea ce îl face ideal hidratare după ce a făcut multe exercițiu . În plus, a fost vitamine A, B și C. "Este fundamental pentru sarcinile metabolice ale organismului", spune Haro.

Apple. Acest fruct, cu 84% apă, reduce colesterol , are agenți anticanceroși și un conținut ridicat în fibră , care ajută la lupta împotriva constipație .

Carne. Este o sursă excelentă de aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și apă (70%). Cu toate acestea, se recomandă un consum moderat, datorită cantității de grăsimi care contribuie la organism.

Amintiți-vă că este foarte important să beți lichide pe parcursul zilei, astfel încât să aveți un transport corect nutrienți , reglementați temperatură corp, a lua un piele buna, mai bine digestie și, mai presus de toate, au o dispoziție pozitivă și fericită. Mănâncă fructe și legume!