Alimente pentru îmbunătățirea fertilității

Există alimente care îmbunătățesc calitatea ovulul , implantarea embrionului și dezvoltarea copilului dumneavoastră; așa că dacă sunt intenționează să rămână gravidă Este mai bine să luați în considerare consumul acestor alimente care vă favorizează fertilitatea.

Există alimente care pot ajuta la îmbunătățirea șanselor concepe un copil, în timp ce altele pot scădea șansele de a rămâne însărcinate. Continuați să citiți și să știți care sunt cele indicate pentru îmbunătățirea fertilității:

De asemenea, puteți vedea: femeile care beau bere își pun în pericol fertilitatea

 

Alimente pentru îmbunătățirea fertilității


DHA

Este o componentă esențială a creierului, a ochilor și a neuronilor. Acidul acidului docosahexaenoic (DHA) este un acid esențial. Este esențial pentru echilibrul hormonal, sistemul imunitar și sănătatea ovarelor, ovule.

Unde o găsiți? Fructe de mare, somon, sardine, ton, alge marine, nuci, avocado și legume cu frunze verzi.

 

antioxidanți

Ele protejează celulele corpului de daunele cauzate de radicalii liberi. Aceste celule de atac dăunează ADN-ului și mitocondriilor. Organismul nostru produce în mod natural unii antioxidanți, dar alții trebuie să-i extragă din dietă. Recomandarea a cinci bucăți pe zi de fructe și legume este o modalitate excelentă de a asigura un aport adecvat de antioxidanți.

Unde o găsiți? Orange, lamaie, kiwi, pepene galben, coacăz, afine, căpșuni, prune, nuci, usturoi, broccoli, conopidă, ardei roșu și verde, roșii și spanac.

 

Vitaminele B

Vitaminele din acest grup sunt esențiale pentru ovulația și implantarea, dar ele sunt, de asemenea, importante pentru controlul hormonal și dezvoltarea fetală.

 

Acidul folic

Este o vitamina B care ajuta la prevenirea defectelor in maduva spinarii si in creier. Este important să consumați o cantitate suficientă înainte și în timpul sarcinii.

Unde o găsiți? Cereale, legume, banane, avocado, drojdie, sardine, ouă, păstrăv, miel și brânză de vaci.

 

calciu

Acest mineral nu numai că menține oasele și dinții puternici; ajută la menținerea mușchilor, a sistemului nervos și a sistemului circulator în condiții perfecte. Dacă organismul nu obține cantitatea necesară de calciu în dietă, îl va extrage din oase, ceea ce îi poate slăbi.

Unde o găsiți? Produse lactate, spanac, broccoli, castravete, varza, portocala, salata, smochine, sardine si ton.

 

fier

Dacă există fier insuficient la începutul sarcinii, crește riscul apariției anemiei postpartum, reducând, printre altele, energia mamei viitoare.

Unde o găsiți? Carne slabă, pește, carne de pui, ouă, alge, broccoli, spanac și patrunjel.

 

fibră

O dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr de la o vârstă fragedă, ajută la reducerea riscurilor la vârsta adultă de a suferi de sindromul ovarului polichistic.

Unde o găsiți? Germeni de grâu, tărâțe, orz, secară, ovăz, anghinare, spanac, chard, fig, prune, date, fasole, migdale și arahide.

 

zinc

Contribuie la diviziunea celulară care are loc în timpul procesului de dezvoltare a fătului, în timp ce lipsa acestuia poate reduce producția de ouă sănătoase. Zincul este singurul mineral care sa dovedit a obține o creștere a ratelor de fertilitate.

Unde o găsiți? Carne slabă, carne de pui, fructe de mare, ouă, cereale, ghimbir și drojdie de bere.

 

apă

Este important să consumați cantități mari de lichide. Se recomandă dublarea aportului până când ajungeți la cel puțin 2 litri sau 8 pahare de apă pentru a rămâne bine hidratată.

O dietă neechilibrată, săracă în nutrienți, influențează negativ posibilitatea de a avea un copil. Dieturile prelungite de scădere în greutate reprezintă una dintre cauzele infertilității feminine, deoarece acestea exclud alimentele de bază necesare pentru buna funcționare a sistemului reproducător feminin. Deci, dacă doriți să aveți un copil, idealul este să mergeți cu medicul pentru a vă oferi un plan de nutriție care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

 

Pentru că ai citit asta ...

Cum să pierdem în greutate fără să ne întoarcem (CONFIRMAT)

Deci, trebuie să consumați ceai verde pentru a pierde în greutate

Aceasta este fata perfectă a femeii

4 consecințe de a nu face sex frecvent


Medicina Film: Laptisorul de matca PUR - tratament pentru imbunatatirea fertilitatii (Martie 2024).