• Aprilie 27, 2024

Energie Yoga sau Kundalini Este o practică diferită inspirată de yoga tibetană. Acest tip de yoga pune accentul pe importanța nu numai a face, ci și a simțului.

Sub motto-ul "Unde merge gândul, merge energia" Kundalini Se compune din push-up-uri, răsuciri, salturi, contracții, distanțe și balanțe, care permit armonic menținerea unui echilibru cu energia.

5 posturi de yoga care vă echilibrează energia

Potrivit colegiului Yoga Santoshael , această practică vă permite să vă activați și să vă direcționați energia pentru a obține un echilibru pozitiv în viața dumneavoastră, pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui. De aceea vă prezentăm cinci poziții Kundalini :

1. Poziția macaralei . Eliberați frica. Această poziție vă ajută să vă dezvoltați echilibrul, eliberați teama și găsiți o armonie fizică și mentală.

2. Postura de broască. Găsiți echilibrul în relațiile voastre. Țineți tocurile împreună și degetele pe podea. Inspirați prin nas atunci când vă întindeți genunchii și expirați prin nas în timpul ghemuire.

3. Cobra postură . Pentru comunicare Mutați pe podea cu mâinile sub umerii dvs., iar palmele sunt așezate ferm pe ea.

Întindeți brațele astfel încât să ridicați inima, să lăsați capul să urmărească mișcarea și să țină pelvisul pe podea. Dacă întinderea este foarte exigentă, încercați postura sfinxului menținându-vă coatele pe podea în timp ce vă arcuiți capul înapoi.

4. Poziția Lotus Meditație profundă Ridicați piciorul stâng și plasați-l pe partea superioară a coapsei drepte. Puneți piciorul drept pe coapsa stângă în apropierea corpului.

5. Sat Kriya (scaunul sufletului) . Stați pe tocuri și întindeți-vă brațele peste cap, îmbrățișând urechile și ținându-vă coatele drepte. Intercalați toate degetele, cu excepția indicelui, care ar trebui să indice.

Bărbații ar trebui să treacă degetul cel drept peste stânga și femeile să dea degetul mare la dreapta. Repetați "Sat nam" într-un ritm constant. Când spuneți "Sat" trageți buricul spre interior și spuneți "nam" relaxați-l. Energia crește pe coloana vertebrală. Ține-ți ochii închiși.

practică Kundalini vă permite să găsiți nu numai un echilibru cu interiorul dvs., ci și cu exteriorul dvs. Încearcă!