• Aprilie 24, 2024

La atingerea acestei vârste este mai greu să ne menținem greutatea ideală (nu imposibilă), deoarece metabolismul devine lent și scade producția anumitor hormoni care favorizează arderea grăsimilor.

Dacă ați ajuns deja la "etajul al treilea", nu aruncați prosopul și urmați aceste obiceiuri simple, cu care veți obține o burtă liberă de "llantitas" ...

vis

Dacă doriți să vă modelați silueta, primul lucru pe care trebuie să-l lăsați în urmă sunt cei dezvăluiți. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Chicago, Statele Unite, somnul de opt ore pe zi stimulează arderea grăsimilor, deoarece somnul păstrează sub control nivelurile de ghrelin, hormon care reglează pofta de mâncare.

Alimentele vs insulina cresc

În plus față de a consuma o dietă echilibrată, includeți în alimentația dvs. alimente care ajută la controlul procentului de insulină din sânge, deoarece atunci când crește, promovează acumularea de grăsimi în organism. Mănâncă pește, măr, cereale integrale, nuci, ovăz, fasole, avocado, printre altele.

exercițiu

Dacă nu vă place să mergeți la sala de sport, încercați să faceți o plimbare sau să faceți rutine simple la domiciliu. Cazul este că vă mențineți corpul activ și, desigur, dați abdominalelor un loc special în formarea dumneavoastră.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Queensland, Australia, stilul de viata sedentar este unul dintre principalii factori de risc la femeile de peste treizeci de ani de boli cardiovasculare.

Vitamina C

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona, Statele Unite, recomandă să mănânce alimente bogate în această vitamină, favorizează digestia grăsimilor, împiedicându-le să se acumuleze.

apă

Cel puțin un litru și jumătate pe zi, în acest fel vă veți purifica corpul și veți elimina tot ceea ce corpul dumneavoastră nu are nevoie.

Pentru că ai citit asta ...

5 motive pentru care perioada ta este maro

Creșteți glutele în timp ce urmăriți seria preferată

5 remedii de origine pentru a elimina răni de cancer

Ce este sindromul Hands?

Medicina Film: VIS - "Smash" (Official Music Video) (Aprilie 2024).