Executarea beneficiilor fizice și psihice

• Mai 9, 2024

Studii recente au arătat că sportul și în special alerga , beneficiile ambelor mușchi , în ceea ce privește creier , ducând la o mai bună sănătate și sănătatecalitatea vieții .

Cu toate acestea, este important ca, înainte de orice sport, să mergeți la medic pentru a vă cunoaște sănătatea generală, mai ales după 30 de ani și chiar mai mult, dacă nu ați practicat vreun sport, dacă suferiți obezitate sau alții boală .

Până în prezent nu se știe exact influența pe care o are exercițiu are despre acuitatea mentală, dar diferite studii arată că există o mai bună circulația sângelui și, în același timp, o mai bună aerisire din care ajunge la creier .

Cercetătorii spun că într-o zi ar putea ajuta medicii să găsească o modalitate de a folosi sport pentru a ajuta persoanele care suferă Alzheimer pentru a-și îmbunătăți funcțiile cognitive.

alerga Este unul din pregătire mai complete care există astăzi; Cu toate acestea, pentru a efectua corect, trebuie luate în considerare următoarele recomandări:

1. Purtați pantofi de tenis care sunt flexibili și susținători
2. Purtați haine confortabile și adecvate în funcție de vreme
3. Efectuați o încălzire și întindeți
4. Începeți să mergeți puțin câte puțin și vedeți creșterea vitezei
5. Țineți capul într-o poziție neutră, adică bărbia trebuie păstrată paralel cu podeaua
6. Vederea trebuie îndreptată către orizont și ar trebui să fie redusă doar ocazional pentru siguranță
7. Țineți umerii înapoi și în jos, departe de urechi.
8. Pe măsură ce crește viteza, coatele trebuie ținute mai aproape de corp
9. Când alergi, încercați să mergeți din mai puțin la mai mult, fără să fiți copleșiți

După ce ați rulat, este convenabil să efectuați o sesiune de întindere , în timp ce mușchi ei se răcesc Unii specialiști recomandă să fie difuzați de cel puțin trei ori pe săptămână sau zilnic pentru a obține beneficii cum ar fi:

1. Îmbunătățiți circulație
2. împiedica boli cardiovasculare
3. Micșorați colesterol
4. Îmbunătățiți tensiunea arterială
5. Micșorați obezitate
6. Lupta împotriva insomnie
7. Micșorați durere din pacienții cu osteoartrită
8. Gratuit de la stres și anxietate
9. Preveniți osteoporoza
10. Evitați depresiune

În mod regulat, principiile pentru a obține o stare fizică bună sunt aceleași pentru toată lumea, așa că vă recomandăm să dezvoltați un program personal alerga, în care trebuie luate în considerare următoarele elemente: stimulați-ne sistem cardiorespiratorie lucrul cu a ritmul inimii mai accelerat și facem rutine de antrenament care ne permit să ne bucurăm efort fizic fără a fi obositoare sau dureroase.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi