• Mai 3, 2024

Dacă sunteți unul dintre oamenii care mănâncă micul dejun, dar vă simțiți foame în curând, este timpul să încercați niște alimente pentru a vă menține mult mai mult timp, chiar le puteți adăuga în dieta dvs. zilnică pentru a vă îngriji de greutatea și figura.

Una dintre problemele cu care se confruntă majoritatea oamenilor este consumul excesiv de alimente calorice, cu toate acestea, atunci când aportul lor este redus și acestea sunt schimbate la cele care sunt bogate în nutrienți, nu numai că vă va menține subțire, dar Foamea va dispărea.

Cunoașteți alimentele care vă vor ține subțire!

Mai multe studii au sugerat că alimentele bogate în fibre și proteine ​​sunt ideale pentru a reduce foamea, pofta și nevoia de a mânca în fiecare secundă. Cunoașteți-i!

1. Brânză, fructe sau legume Dacă combinați un brânză cu conținut scăzut de grăsime cu un fruct proaspăt tăiat, cum ar fi merele sau strugurii, veți primi proteinele și fibrele necesare organismului și veți ajuta digestia dvs. să fie puțin mai lentă, ceea ce vă va face să vă simțiți mai plini de timp. acord cu Universitatea din Illinois .
2. Sandwich cu carne și cereale integrale. Specialiștii din Clinica Mayo Acestea detaliază faptul că carnea slabă și cerealele integrale sau pâinea integrală funcționează ca un mic dejun bogat, care vă va lăsa mulțumiți mult timp.
3. Pește. Este o carne bogată în proteine ​​care vă ajută să vă satisfaceți foamea. În plus, deoarece este bogat în acizi Omega 3, veți preveni efectele îmbătrânirii și arătați mai sănătoși, potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo .
4. Ouă. Cercetătorii din Universitatea din Washington Aceștia subliniază faptul că persoanele care consumă o dietă bogată în proteine ​​consumă mai puține calorii, deci o opțiune bună pentru a le atinge este faptul că acest aliment este considerat "proteina perfectă".
5. Avena. Este cereala cu cea mai mare cantitate de fibre. Puteți include în alimentația dvs. să însoțească fructele, produsele lactate cum ar fi iaurtul sau laptele, conform specialiștilor din Asociația Americană Dietetică .
6. Fasole. Acestea au un conținut ridicat de fibre, astfel încât acestea sunt procesate lent și durează mai mult în digestie, ceea ce oferă un sentiment de plinătate pentru mai mult timp.
7. Cereale integrale O investigație a Universitatea din Pennsylvania Aceasta sugerează că persoanele care mănâncă supă au mai mult succes în ceea ce privește scăderea în greutate, din cauza sentimentului pe care îl oferă.

Deci, dacă doriți ca corpul dvs. să se simtă mai mult satisfăcut, tot ce trebuie să faceți este să mâncați alimente bogate în proteine ​​și fibre; totuși, rețineți că o dietă echilibrată vă va ajuta să rămâneți subțire. Nu uitați să vă împărțiți dieta în cinci mese pe zi. Și tu, cum stai mulțumit?

Medicina Film: Boaz Almog "levitates" a superconductor (Mai 2024).