5 exerciții pentru un gât sănătos

• Aprilie 20, 2024

dureri de gat Nu se referă neapărat la nici o boală, dimpotrivă, există un procent ridicat de origine psihosomatică datorită stres , anxietate sau probleme nerezolvate, care produc tensiune musculară. Pentru a vă relaxa și a elimina dureri de gat , GetQoralHealth recomandă următoarele pregătire .

1. Lie pe spate, îndoiți genunchii și puneți picioarele pe podea, respirați încet de câteva ori. Se inspiră din nou și când înlăturarea aerului înclină spatele gâtului spre sol. Țineți poziția timp de câteva secunde. Reveniți la poziția inițială și repetați de 15 ori.

2. În poziția anterioară, faceți cercuri cu capul, fără a ridica umerii podelei, spre dreapta și spre stânga. În acest fel vă relaxați spatele. Circuit pentru 3 minute.

3. Stai și întoarce-ți capul la fel de mult cât poți dintr-o parte și apoi în cealaltă. Așezați degetul arătător cu câteva inci în fața nasului și încercați să atingeți degetul și apoi înapoi. Faceți două repetări.

4. Ridicați-vă mâinile pe gât, împingeți-vă spre mâini, în timp ce rezistă. Țineți poziția timp de câteva secunde. Ridicați bărbia

5. Ședința se inspiră în timp ce contractați gâtul și ridicați umerii, pentru a elibera aerul relaxează umerii și gâtul. Faceți două repetări.

Pentru a vă relaxa și mai mult, ascultați muzica preferată și efectuați această rutină în aer liber. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Exercitii pentru zona cervicală (Aprilie 2024).