Îmbunătățiți-vă viața prin somn

• Aprilie 18, 2024

Bucuria, creativitatea, tineretul și menținerea unei greutăți sănătoase sunt unele dintre beneficiile unui somn bun. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să aveți un somn odihnitor, datorită stresului și presiunii sociale cu care trăiți.

Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să se facă o schimbare a obiceiurilor și să se ajungă la o odihnă adecvată, pentru a trăi mai bine. A dormi prost, reverberează fizic și emoțional. Obțineți detalii!

Bazat pe un studiu realizat de specialiștii americani în Harvard Medical School și Universitatea din California Atunci când o persoană "doarme prost", adică nu se odihnește, dăunează controlului cerebral al emoțiilor, făcându-i mai sensibile la senzație de deranj și iritare în timpul zilei.

Dacă nu se odihnește, creierul nu este capabil să contextualizeze stimulii negativi și să le ofere un răspuns adecvat. Lipsa somnului este, de asemenea, legată de riscul de a suferi de obezitate, depresie, stare proastă, probleme cardiace și diabet.

Învață să te relaxezi

Potrivit experților în sănătate, visul este viața, pentru că în timp ce organismul se odihnește, este pregătit intern și extern pentru munca de a doua zi. Iată câteva sfaturi pentru un somn bun:

1. Exercițiu în mod regulat.

2. Evitați aplauzele, mai ales dacă aveți probleme de somn noaptea.

3. Consumați și consumați produse ușoare, astfel încât să se realizeze procesul de digestie și nu există senzație de greutate.

4. Faceți o selecție bună a saltelei, pentru a avea o odihnă și un confort mai mare.

Aceste sfaturi simple, dar practice vor aduce beneficii corpului și minții tale; Vei avea o dispoziție mai bună și viața ta se va schimba radical.