• Aprilie 29, 2024

În prezent, consumul de fast food a devenit una dintre opțiunile hrănire mai preferat din cauza gustului, a ușurinței de cumpărare și a stilului de viață care necesită timp să mănânce acasă.

Cu toate acestea, riscuri care cauzează consum frecvent, datorită cantității abundente de grăsimi saturate , colesterol , zaharuri și sodiu , în plus față de conținutul scăzut din fibră și vitamine .

Potrivit studiului Repercusiunile fast-food-ului în societate, calorii suplimentar că acest tip de alimente contribuie la dietă zilnic și stilul de viață sedentar afecta sănătatea și cauza obezitate și excesul de greutate .

Prin urmare, importanța "de a avea hrănire sănătos, bogat în carbohidrați, care ne furnizează putere necesare și în care saturate grasimi s sunt foarte reduse. Pentru a realiza acest lucru dietă este necesar să faci fără hrana rapidă în ea sau să o reduci la o prezență minimă ".

Prin urmare, GetQoralHealth vă prezintă partea de sus a paginii 4 fast-food-uri care nu sunt atât de rele pentru sănătate după cum credeți, pentru că dacă știți cum să combinați și să alegeți foarte bine ingredientele care vă oferă anumite nutrienți .

Contează cantitatea și calitatea

1. Sandwich . Acestea sunt considerate produse alimentare rapide pentru pregătirea lor ușoară. Deci, vă puteți bucura de ele fără vină, puteți include ingrediente nutritive care conținfibră , proteine și legume .

Potrivit Adriana Immerso , de la Cleveland Clinic Foundation , Florida, Statele Unite, confirmă faptul că este preferabil să pregătiți un sandwich cu brânză slabă, roșii, frunze verzi și ton natural pentru un prânz rapid.

Aceste ingrediente sunt mai sănătoase decât sandvișurile preparate cu pansamente și grăsimi, ceea ce vă face cu adevărat grasime.

El adauga ca aportul caloric de pâine integrală este egal cu albul, numai că prima conține mai multe vitamine, minerale și fibre.

2. Prăjituri nutriționistul Cecilia García Schinke El afirmă că acest produs conține ingrediente din cele trei grupuri recomandate în farfuria de mâncare bună: legume, produse de origine animală și leguminoase, astfel încât acestea să nu dăuneze sănătății.

Cu toate acestea, atunci când suplimentele sunt alese în mod corespunzător, acestea nu afectează sănătatea sau cauzează supraponderali. "O prăjitură făcută cu un mic fel de mâncare, legume, precum și o cantitate moderată de carne, brânză și maioneză, conține aproximativ 600 calorii "Spune nutriționistul.

3. Quesadillas. Această mâncare tipică mexicană este ușor de pregătit și făcut din tortilla de porumb însoțite de ingrediente cum ar fi brânza, ciupercile, huitlacoche și alte furaje.

Acesta este un fast-food care nu este atât de rău pentru sănătatea dumneavoastră, dacă evitați să fie rece cu mult ulei, varianta poate fi încălzită în comă pentru a face să fie redusă de grăsime.

Rosalba Mora Escobedo, cercetător la Institutul Politehnic Național (IPN) , spune că tortilla este un aliment bogat în calciu , bogat în hidrati de carbon , ceea ce face ca aceasta să devină o bază dietă Mexican.

4. Popcorn Un studiu de Universitatea din Scranton din Pennsylvania , spune că popcornul este un aliment extrem de hrănit.

Porumbul umflat conține o concentrație mai mare de polifenol , substanță care luptă oxidare corp natural, fructe, nuci și legume, deoarece acestea sunt mai puțin diluate în apă ", spune ancheta.

 

Cu toate acestea, pentru a profita de antioxidanți de popcorn, acestea nu trebuie să conțină prea multe grăsimi , sare sau zahăr. O porție poate oferi mai mult de 70% din necesarul zilnic de cereale, confirmă cercetători de la Universitatea din Scranton .

Nutriționiștii spun că cel mai important lucru este ai grija sume și frecvență Prin urmare, este preferabil să alegeți feluri de mâncare la grătar și fără prăjit, carne fără grăsimi și tortilla de porumb. Și cum de multe ori mâncați fast-food?

Medicina Film: Dorm și mă trezesc obosit!! Oboseala cronică? Sfaturi pentru somn odihnitor! (Aprilie 2024).