Sporiți-vă stima de sine și mâncați mai bine

• Mai 13, 2024

Numeroase studii legate de inteligența emoțională au ajuns la concluzia că oamenii care mânca prea mult sau compulsiv sunt caracterizate de sentimentul de lipsă de control și de dependență care nu ar exista dacă ar avea o adecvare stima de sine .

Această lipsă de control, spun experții, este adesea un produs al sentimentelor și emotiilor care cu greu pot fi identificate și, mult mai puțin, comunicate și manipulate convenabil.

Mâncarea nu se limitează doar la satisfacerea unei nevoi de bază, ci și pentru plăcerea de a face acest lucru și pentru a satisface exigențele emoționale și psihologice.

Mâncarea: infracțiunea sau pedeapsa

Pentru Susana Aríngoli, instructor în sănătate, nutriție și activitate fizică, unii oameni folosesc alimente ca a izolare emoțională a indispoziției care îi determină să ducă o viață fără sens și lipsită de motivații.

Pentru a se proteja, mânca mai mult sau mai puțină mâncare, crezând că acest lucru va ajuta la rezolvarea problemelor lor emoționale, fugind și refuzând confortul, uitarea sau satisfacția pe care consumul le provoacă.

Există, de asemenea, oameni care îi pedepsesc corpul diurnă extrem de limitată, ca și cum mâncarea ar fi un dușman feroce și cred că soluția la conflictele lor este pierde in greutate .

Lipsa stimei de sine, spune instructorul argentinian, ne poate împinge să căutăm soluții greșit prin alimente, dar singurul lucru care se realizează este deteriorarea sănătății mentale și fizice.

Ceea ce acești oameni ignoră este că o alimentație bună este mult mai mult decât furnizarea corpului cu nutrienții necesari pentru a fi perfect sănătoși; Mâncarea este plăcere și, de asemenea, un act social conceput pentru a stabili legături emoționale.

Învățați să mâncați

Alimentele ar trebui să fie o ocazie de a împărtăși și de a vă bucura este important să-i dați locul, timpul și liniștea pe care le merită.

Mâncarea rapidă înseamnă că nu vă înregistrați ceea ce mâncați și dorința de a gusta un meniu bun va rămâne intactă.

Pe de altă parte, când nu ne grăbim și ne permitem ca mâncarea să ajungă la stomac, să experimenteze senzația de sațietate și să fie complet eliberată de disconfortul care vine din înghițirea hranei pentru lipsa de timp, ne hrănim și emoțiile.

Mâncarea este direct legată de ce emoțional ; Prin urmare, este bine să învățăm să recunoaștem acele situații care ne pot afecta hrănirea și, prin urmare, bunăstarea noastră.