• Mai 4, 2024

De la prajituri la clatite la creveti, Semana Santa este o parada gastronomica care cucereaza palatul, dar va pune in pericol greutatea. Unele dintre aceste feluri de mâncare depășesc mai mult de 500 de calorii pe porție.

Doar 1 ceașcă de romeritos cu cremă de mor și creveți este echivalentă cu 27 de grame de grăsime, 25 de proteine ​​și 512 de calorii ", arată GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, a absolvit Facultatea de Nutriție și Alimentație din cadrul Universității Iberoamericana.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Bucurați-vă de "garnachas" dvs. preferat cu aceste sfaturi

Cu toate acestea, nu este vorba doar de faptul că există mai multe mese de Sema Santa care aparțin acestei "liste negre":

1. Capirotada: 571 de calorii, 11g de proteine, 88g de carbohidrați

2. Chilii umplute cu brânză: 365 de calorii, 17g de proteine, 30g de grăsime

3. Fish tacos (3 bucăți): 360 de calorii, 9,5g proteine, 16g grăsime

4. Ton empanadas: 332 calorii, 15g proteine, 32g carbohidrati

Imposibil să rezist?

Deși este greu de spus: Nu, mulțumesc. Nutriționistul Cuyás vă oferă aceste sfaturi pentru a evita creșterea greutății, în timp ce vă bucurați de mâncarea preferată de Paște:

1. Au gustări cum ar fi legume, fructe, biscuiți cu brânză proaspătă sau iaurt pentru a bea. Este important să nu petreceți mai mult de 4 ore între mese pentru a evita consumul de alcool.

2. Mâncați în liniște, mestecați bine mâncarea și bucurați-vă de ele. Rețineți că semnalul de sațietate durează 20 de minute pentru a ajunge la creier.

3. Dacă doriți să încercați mai multe feluri de mâncare, este mai bine să mâncați câte puțin din fiecare dintre ele pentru a evita excesul de calorii sau pentru a le împărtăși prietenilor de vacanță.
Întotdeauna începeți mesele cu legume și fructe.

4. Feriți-vă de băuturile alcoolice deoarece fiecare gram de alcool contribuie la 7 calorii, de exemplu, 1 pahar de vin roșu contribuie în jur de 150 de calorii.

Folosiți ocazia de a dormi bine, obiceiurile de somn proaste și stresul sunt legate de creșterea riscului de creștere a greutății ", spune Cuyás.

Pentru că ai citit asta ...

De ce sunt atractive persoanele cu tatuaje?

Cât durează menopauza și care sunt primele sale simptome

Cel mai periculos echipament din sala de gimnastică

Ovazul ovăzului beneficiază ... Veți fi fascinați!