Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate

• Mai 16, 2024

sarcină Este o condiție delicată, dar fericită pentru femei. În acest timp, este important să luați vitamine pentru a vă asigura că ea și nevoile nutriționale copilului dvs. sunt acoperite.

acidul folic , cunoscută și sub numele de vitamina B9, este probabil cea mai importantă vitamină pe care femeile gravide au nevoie. Ajută la un consum suficient împiedicați copilul să aibă defecte de naștere, în mod specific în creier și măduva spinării, care formează tubul neural.

spina bifida este cel mai frecvent defect din tubul neural și se referă la o coloană neînchisă. Bebelușii diagnosticați cu această afecțiune se pot încheia retard mintal , paralizie sau alte complicații grave.

Importanța acidului folic a cauzat faptul că, în Statele Unite, femeile de vârstă fertilă iau un aport zilnic de 400 mg. de acid folic și obligă producătorii de produse din făină să-și adauge produsele cu acid folic suplimentar.

legume cu frunze verzi , citrice, fasole și nuci sunt recunoscute ca surse naturale excelente de acid folic. Vitaminele prenatale de multe ori ele conțin, de asemenea, acid folic.

Vitamina D și calciu

Un copil în interiorul uter folosește calciu matern pentru a-și forma oasele proprii. Din acest motiv, femeile gravide ar trebui să crească aportul lor de calciu pentru a reduce pierderea osoasă. Alimente bogate în calciu sunt din nou legumele cu frunze verzi, precum și pâinea și laptele de soia.

În plus față de îmbunătățirea lor și dantură și gume al copilului, vitamina D ajută organismul să absoarbă calciu . Pentru a obține suficientă vitamină D, mâncați pește, beți mult lapte și bucurați-vă zilnic de câteva ore de lumina soarelui.

Vitamina C și fier

Fierul este un mineral care îmbunătățește circulația sângelui și fluxul de oxigen în corpul mamei și copilului. Un aport suficient de fier reduce, de asemenea, șansele de livrare prematură și greutatea mică la naștere a bebelușului. De asemenea, poate preveni anemia și poate îmbunătăți producția de hemoglobină.

Sursele bune de fier sunt spanac, cereale fortificate, carne de vită și porc, fasole și fructe.

Vitamina C ajută femeile gravide să ia fierul de care au nevoie din alimente. În plus, vitamina C sau acidul ascorbic este, de asemenea, un antioxidant și, prin urmare, îi protejează de efectele nocive ale toxinelor.

Alte vitamine pot fi necesare în funcție de fiecare caz în parte. Adresați-vă medicului dumneavoastră.

Medicina Film: te ajuta sa ramai insarcinata 100%natural MYO-SUN (Mai 2024).