• Mai 4, 2024

Picioarele subțiri și frumos sunt foarte atractive, dar cum să piardă în greutate în mod eficient?

Pierderea corpului înseamnă că veți pierde și greutatea în picioare, ceea ce va face ca picioarele să arate natural și sănătos.

Picioarele, este una din zonele în care grăsimile acumulează majoritatea alimentelor consumate; Dacă doriți să arătați picioarele sănătoase, este necesar să vă mâncați bine și să faceți exerciții fizice.

Cum sa slabesti in picioare?

Femeile care acumulează grăsime în picioare, mai ales la coapse și șolduri, trebuie să facă două tipuri de exerciții: aerobic și tonifiere.

Exercițiile aerobice vizează arderea grăsimilor, printre care: sărituri, alergări, mersul pe jos, ciclism sau înot, sunt efectuate de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute sau mai mult.

Dacă doriți să vă scuturați picioarele și să ardeți eficient grăsimile, urmați acești pași.

1. exercițiu aerobic

Trebuie să alegeți exercițiul care este capabil să ardă grăsime și care vă place. Nu uitați să aduceți un prosop pentru a curăța transpirația și o sticlă de apă dulce pentru a hidrata corpul în timp ce vă exercitați.

2. Mișcări pentru modelarea coapselor

Este făcută în picioare, deschideți ușor picioarele și luați corpul într-o parte în timp ce flexați piciorul și extindeți-l pe celălalt. Faceți 20 de repetări.

3. Tonurile picioarelor

Squats sunt cele mai recomandate exerciții pentru femei; Tonalitatea picioarelor, a abdomenului și a feselor, în plus, dacă se face cu greutate, crește masa musculară a picioarelor. Efectuați 20 de repetări.

Medicina Film: PICIOARE MAI SUBTIRI. CUM LE FACI? (Mai 2024).