• Mai 19, 2024

Nu numai spațiul în care vă pregătiți mâncarea, bucătărie Acesta poate fi factorul care se desfășoară în greutatea dvs., fără să observați. Cu toate acestea, care sunt greșelile pe care le faceți?

Modul în care vă organizați bucătăria face diferența în menținerea planului dvs. pierde in greutate sau nu ", spune el Samantha Cassetty, directorul Institutului de Cercetare Bun de Casa.

Cum te sabotează?

Credeți sau nu, acest punct de întâlnire și familii de interacțiune pot contribui la îndeplinirea obiectivului dvs. Aici vă spunem cum.

1. Mediul ritmic. Cercetătorii din Universitatea de Stat din Georgia ele arată că ascultarea muzicii la prânz ar putea face să mănânci mai mult. Dacă doriți mânca la ritmul melodiilor o faceți cu melodii lente, altfel veți mânca mai multe calorii.

2. Uita-te la televizor. O analiză publicată de revista American Journal of Clinical Nutrition , arată că dacă faci o altă sarcină în timp ce mănânci, un procent mai mare de calorii că dacă ești atent la mâncare; exemplu, urmăriți televiziunea.

3. Că oglinzile nu fac parte din decor. Mananca aproape de unul poate avea un efect puternic asupra cantității de calorii care sunt consumate. Psihologul Dearbhla McCullough, de la Universitatea din Roehampton , asigurați-vă că pentru a evita efectul său este necesar să vă uitați în ochi (prin reflecție) în timp ce mâncați pentru a vă aminti de ce încercați să pierde in greutate .

4. Mănâncă într-un vas aceeași culoare ca alimentele. Un studiu deOficial al cercetării consumatorilor subliniază faptul că alimentele care au aceeași culoare ca felul de mâncare determină oamenii să mănânce mai mult. Când aceeași cantitate de alimente este servită pe o farfurie care contrastează cu alimente , porțiunea pare mai mare și este mult mai satisfăcătoare din punct de vedere psihologic.

Că bucătăria dvs. nu este dușmanul vostru, evitați aceste greșeli și obțineți greutatea dorită. Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!

Medicina Film: Eveniment LIVE - Cum să rezişti tentațiilor alimentare (Mai 2024).