Rutina pentru a reduce talia

• Mai 8, 2024

După mese mari, cu o contribuție semnificativă a zahărului și a grăsimilor, cum ar fi mâncărurile tipice de Crăciun și de Anul Nou, oamenii ar trebui să își reducă aportul alimentar cu prea mulți calorii , crește consumul de apă și, în principal, creează o rutină de exercițiu care elimină kilogramele câștigate.

Din păcate, părțile corpului în care se află majoritatea grăsimi sunt excesive talie și abdomen . Din acest motiv, aici vă oferim o rutină cu care veți obține un corp perfect și sănătos:

Completați rutina dvs.!

Cu următoarele patru sfaturi simple, vă puteți completa rutina exercițiu și arde mai repede unsoare cumulativ:

1. Măsurați-vă: Amintiți-vă că o circumferință a taliei mai mare de 89 de centimetri poate provoca vătămarea sănătății.
2. Fă ceva pregătire cu greutăți: Scopul este eliminarea unsoare abdominală fără a reduce metabolismul.
3. Întărește abdominalele: Îți fixează abdomenul și obține o burtă plată. Pentru a tonifia mușchii adânci poți adopta postura pisicii (aplecați pe mâini și picioare.) Lăsați burta relaxată în timp ce respirați și expirați încet. Puneți buricul și păstrați-l timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.
4. Ia-o dietă echilibrat: înlocuiește grăsimile animale pentru ulei de măsline virgin și acizi grași Omega 3. De asemenea, schimbați pâinea și făina albă pentru versiunile complete. Evitați dulciurile.

Cuantumul exercițiului pentru scăderea unsoare corpul este legat de durata și frecvența acestuia. De asemenea, în timp ce faceți activitățile zilnice (spălarea mașinii, a pardoselilor sau a ferestrelor, fixarea grădinii, mersul pe jos, scările în sus și în jos), vă puteți delimita figura. Cheer Up!

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Glúteos fuertes y abdomen plano (Mai 2024).