• Mai 10, 2024

Mexic, în întreaga lume, este una dintre țările cu cea mai mare rată de obezitate și excesul de greutate în rândul populației sale infantile și adulte. În scopul reducerii acestei situații, guvernul, cu sprijinul instituțiilor publice și private, a încercat să încurajeze "mâncarea bună", o masă echilibrată

Cu toate acestea, una dintre provocările cu care se confruntă este să aibă o situație mai bună hrănire , este creșterea consumului legume. Conform el Nutriționistul, Guillermo Hernández, ar trebui să consumați cinci porții pe zi din acest grup de alimente.

Distracție sănătoasă

Înainte de a începe o schimbare în dietă, expertul Guillermo vă recomandă să știți mai întâi ce legume mai sănătos; de exemplu, cele verzi cum ar fi spanac, mazare de broccoli. Din acest punct puteți adăuga la masa de zi cu zi.

Pentru a include mai multe legume la dumneavoastră dietă , Hernandez oferă câteva strategii distractive și eficiente.

1. Tăiați legumele în forme distractive sau plăcute din punct de vedere vizual; exemplu, sub forma unei stele sau a unei spirale.

2. Începeți mai întâi cu legume care pot fi consumate proaspete: morcov, puteți adăuga lamaie și puțin picant.

3. Adăugați-le uleiuri naturale Acestea fac ca gustul legumelor să fie mai gustos.

4. Joacă cu arome. Puteți adăuga jicama, acest lucru intensifică aromele și le face mai plăcute.

5. Combinați-l cu unele cereale. Orezul cu legume Este o opțiune minunată și un fel de mancare echilibrată.

6. Puteți folosi pansamentele, deși acestea ar trebui să fie moderate; de exemplu, o lingurita.

7. Se amestecă mai întâi cu o carne, pui sau pește. Cu toate acestea, în acest caz trebuie să observați întotdeauna că mâncarea este compusă în cantități mai mari de legume.

Legumele sunt principala sursă de vitamine și minerale pe care organismul nostru le are, deci este important să le consumați dacă scopul este menținerea unui corp sănătos. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, puteți adăuga și o doză de activitatea fizică 30 de minute pe zi

Medicina Film: Ce mănâncă 2 copilași sub 3 ani într-o zi | ep 1| VLOG (Mai 2024).