• Mai 1, 2024

exercițiu Este foarte important pentru viață, deoarece oferă multe beneficii sănătății și bunăstării ființei umane. în zilele noastrealerga Este unul din sport cel mai practicat în întreaga lume, de către indivizi de toate vârstele.

Potrivit unor specialiști, alergând tonuri în sus corpul tău, elimină grăsimile, îmbunătățește sistem cardiovascular , stimulează agilitate și rezistență , precum și promovarea mental echilibru .

Această activitate este una dintre cele mai simple și mai complete, deoarece nu depinde de dispozitive, de alte ritmuri, nivele sau momente.

Competiția!

Oricine este calificat să călătorească pe distanțe lungi, trebuie doar să exersați, să luați dietă echilibrat și, mai presus de toate, hidratarse în mod corespunzător.

În ultimul timp, cursele au devenit la modă în întreaga lume, astfel încât mulți oameni au sarcina de a se antrena și a atinge un obiectiv de 10 sau mai mulți kilometri.

Pentru a avea succes în aceste abilități, cei interesați trebuie să aibă determinarea de a începe un program care să le schimbe viața pozitiv. De asemenea, experții recomandă să cumpere pantofi sport confortabili, cu perna necesară pentru a amorti căderea greutate corp pe picioare.

Amintiți-vă că este foarte important să efectuați pregătire Încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a începe activitatea, deoarece vă va proteja de viitor rănire .

Trebuie să mergeți la un medic pentru a efectua o verificare generală a stării fizice, datorită efortului pe care îl veți face. Dacă ați condus o viață sedentară, este important să începeți cu o plimbare liniștită.

În următorul videoclip, experții vă arată câteva tehnici pentru a vă începe pregătirea pentru o Cursa de 10 kilometri .

Motivați-vă!

Aici vă oferim câteva avantaje de a alerga, astfel încât să o luați pentru a practica:

1. Este cel mai eficient mod de a vă îmbunătăți sistem cardiovascular
2. Este cel mai simplu și fără costuri de sport aerobic
3. Este ușor de învățat, aveți nevoie de haine confortabile pentru a alerga
4. Libera endorfine care elimină stres și promovează relaxarea
5. Puteți practica singur sau însoțit

Du-te la fugă!